تؤكد الإحصاءات العالمية أن أمراض الكلى تتزايد، حيث يعاني أكثر من 850 مليون شخص حول العالم من شكل من أشكال أمراض الكلى، وهذا يجعل الوعي بصحة الكلى أكثر أهمية من أي وقت مضى.
تُظهر المراجعات أن النساء غالبًا ما يتجاهلن الفحوصات الدورية ظنًا منهن أن مشكلات الكلى تصيب الرجال فقط، وهذا قد يؤدي إلى تأخر طلب الرعاية عند ظهور أعراض في البول أو تورم وبالتالي تفاقم المشكلة.
ينشر طبيب مقيم في المجلس الطبي الأمريكي توجيهات توعوية تركز على عادات يومية قد تضر بصحة المرأة، خاصة بعد سن الأربعين، وتبرز ممارسات تبدو بسيطة لكنها تؤثر في وظيفة الكلى على المدى الطويل.
عادات يومية قد تضر صحة الكلى لدى النساء
الإفراط في استخدام المسكنات غير الستيرويدية يقلل تدفق الدم إلى الكلى وقد يسبب تلفًا حادًا أو مزمنًا مع مرور الوقت، وفق ما أوضح طبيب معتمد من المجلس الطبي الأمريكي، وهو ما يحذر من الاعتياد على هذه الأدوية بلا استشارة طبية.
يؤدي قلة شرب الماء إلى الجفاف، ما يجعل الكلى تُركز البول وتحتجز السموم وتكون الحصى والالتهابات أحيانًا.
الإفراط في استهلاك البروتين قد يرهق الكلى بالفضلات النيتروجينية، ما يضعف قدرتها على الترشيح مع التقدم في العمر.
كثرة التبول قد تكون علامة على تضرر مرشحات الكلى، وفي بعض الحالات تكون علامة على وجود التهابات المسالك البولية لدى النساء.
احتباس البول يؤدي إلى تكاثر البكتيريا في المثانة وتنتقل إلى الكليتين مسببًا التهابات متكررة وتندبًا دائمًا في أنسجة الكلى.
تناول الأطعمة المصنعة والمشروبات السكرية والوجبات الخفيفة المالحة يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر، وهما سببان رئيسيان لتلف الكلى.
نصائح مهمة للعناية بصحة الكلى
احرصي على رطوبة الجسم بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، ما لم يوجّه الطبيب بخلاف ذلك، واتّبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع تقليل الملح والسكر والأطعمة المصنعة. توخّي الحذر عند تناول الأدوية وتجنبي تناول المسكنات أو المضادات الحيوية بشكل منتظم دون استشارة الطبيب. مارسي الرياضة بانتظام واحفظي وزنًا صحيًا لتقليل مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم. كما يجب إجراء فحوصات وظائف الكلى بشكل دوري عبر فحوصات الدم والبول البسيطة، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض الكلى.
