يؤكد تقرير Onlymyhealth أن العادات اليومية الصغيرة قد تؤثر على صحة الكلى بمرور الوقت دون شعور، وهو ما يبرز أهمية الوعي بصحة الكلى عند النساء.
غالبًا ما تتجاهل النساء الفحوصات الدورية، ظنًا منهن أن مشاكل الكلى تخص الرجال فقط، وقد يتأخرن في طلب الرعاية الطبية عند ظهور أعراض مثل تغير البول أو التورم، مما قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
تشير البيانات الدولية إلى ارتفاع معدلات أمراض الكلى عالميًا، حيث يُقدَّر أن أكثر من 850 مليون شخص يعانون من شكل من أشكال أمراض الكلى، وهذا ما يجعل متابعة صحة الكلى أكثر أهمية من أي وقت مضى.
نشر طبيب معتمد من المجلس الطبي الأمريكي، الدكتور جون فالنتاين، مقطع فيديو على إنستغرام أشاد خلاله بعادات يومية قد تضر بصحة المرأة بعد سن الأربعين، مشيرًا إلى أن هذه العادات قد تكون وراء مشاكل الكلى حتى إن لم تشعر بها مباشرة.
عادات قد تؤثر على صحة الكلى
الإفراط في استخدام المسكنات يضر بتدفق الدم إلى الكلى وقد يؤدي إلى تلف حاد أو مزمن مع مرور الوقت، حيث أشار الدكتور فالنتاين إلى أن مضادات الالتهاب غير الستيرويدية يمكن أن تدمر وظائف الكلى بشكل دائم، وبعد سنوات من الاستخدام قد تصبح غسيل الكلى ضروريًا ثلاث مرات أسبوعيًا للبقاء على قيد الحياة.
عدم كفاية شرب الماء يجعل الجسم في حالة جفاف، وهذا يضغط على الكلى ليتركز البول وتحتبس السموم، مما قد يؤدي إلى تكوّن الحصوات والالتهابات.
الإفراط في استهلاك البروتين قد يرهق الكلى بالفضلات النيتروجينية، مما يضعف قدرتها على الترشيح خاصة بعد سن الأربعين.
كثرة التبول قد تكون نتيجة لتضرر مرشحات الكلى، وأحيانًا تكون علامة على التهاب المسالك البولية لدى النساء.
احتباس البول يسهّل تكاثر البكتيريا في المثانة ويؤدي إلى عودة البكتيريا إلى الكلى مسببة التهابات متكررة وتندب في أنسجة الكلى.
تناول الأطعمة المصنعة والإفراط في الملح والسكر والمشروبات السكرية يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وهما سببان رئيسيان لتلف الكلى.
نصائح العناية بصحة الكلى لدى النساء
احرصي على شرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، ما لم ينصح الطبيب بخلاف ذلك، للحفاظ على رطوبة الجسم وتخفيف تركيز البول وتجنب تكون الحصى.
اتبعي نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع تقليل الملح والسكر والأطعمة المصنعة.
توخّي الحذر عند تناول الأدوية وتجنّبي تناول المسكنات بشكل مفرط أو المضادات الحيوية بانتظام دون استشارة الطبيب.
احرصي على ممارسة الرياضة بانتظام للمساعدة في الحفاظ على وزن صحي وضغط دم مناسب.
احرصي على الحفاظ على وزن صحي لتقليل مخاطر السكري وارتفاع ضغط الدم، وهما من أهم أسباب تلف الكلى.
احرصي على فحص وظائف الكلى بشكل دوري من خلال فحوصات الدم والبول البسيطة، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض الكلى.
