تكشف العادات اليومية الصغيرة تأثيرها على صحة الكلى بمرور الوقت دون أن تشعر، وهو ما تؤكده تقارير صحية متخصصة في صحة الكلى.
تشهد معدلات أمراض الكلى ارتفاعاً عالمياً، حيث يشير الخبراء إلى أن أكثر من 850 مليون شخص حول العالم يعانون من شكل من أشكال أمراض الكلى، وهذا يجعل الوعي بصحة الكلى أمراً في غاية الأهمية.
يبرز الدكتور جون فالنتاين، طبيب معتمد من المجلس الطبي الأميركي، أن العادات اليومية قد تضر بصحة الكلى لدى النساء بعد سن الأربعين وتؤثر في كفاءتها مع التقدم في العمر.
عادات قد تضر بصحة الكلى لدى النساء
يؤدي الإفراط في استخدام المسكنات غير الستيرويدية بانتظام إلى تقليل تدفق الدم إلى الكلى، ما قد يسبب تدهوراً في وظائفها مع مرور الوقت، وبعض الحالات قد تتطور إلى فقدان وظيفي للكلى إذا استمر استخدامها بلا إشراف طبي.
تؤدي قلة شرب الماء إلى جفاف يرفع تركيز البول ويزيد احتمال تكوّن الحصى والالتهابات في المسالك البولية والكليتين، خاصة عند النساء.
الإفراط في استهلاك البروتين يرهق الكلى بفضلات النيتروجينية، مما قد يضعف قدرتها على الترشيح مع التقدم في العمر وبعد الأربعين.
كثرة التبول قد تكون علامة على تضرر مرشحات الكلى، وفي بعض الأحيان تكون علامة على وجود التهاب المسالك البولية أو مشاكل صحية أخرى تتطلب متابعة طبية.
احتباس البول يؤدي إلى تكاثر البكتيريا في المثانة الراكدة ثمّ انتقالها إلى الكليتين، ما يسبب التهابات متكررة وتندّباً في الأنسجة الكلوية.
تناول الأطعمة المصنعة بشكل مفرط، وكذلك الوجبات الخفيفة المالحة والمشروبات السكرية، يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم ومرض السكر، وهما سببان رئيسيان لتلف الكلى.
نصائح حول كيفية عناية النساء بصحة كليتيهن
احرصي على رطوبة جسمك بشرب 6-8 أكواب من الماء يوميًا، ما لم ينصحك الطبيب بخلاف ذلك.
احرصي على نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة مع الحد من الملح والسكر والأطعمة المصنعة.
توخّي الحذر عند تناول الأدوية وتجنبي تناول مسكنات الألم أو المضادات الحيوية بشكل منتظم دون استشارة الطبيب.
مارسي الرياضة بانتظام.
احرصي على الحفاظ على وزن صحي لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
احرصي على فحص وظائف الكلى بشكل دوري من خلال فحوصات الدم والبول البسيطة، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي لأمراض الكلى.
