الأضرار الصحية المرتبطة بالألعاب الإلكترونية
تشير الدراسات الصحية وفقًا لموقع Harvard Health إلى أن الألعاب الإلكترونية قد تكون ممتعة كترفيه وهواية، لكنها تحمل مخاطر صحية عند الإفراط في ممارستها، سواء كانت على الأجهزة المحمولة أو البلاي ستيشن أو الحاسوب.
تتضمن المخاطر الصحية الناتجة عن الإفراط في اللعب إصابات في المفاصل والعضلات نتيجة الاستخدام المتكرر للعضلات والأوتار، مما قد يسبب الألم والالتهاب وقد يتحول إلى مشاكل دائمة إذا تُركت بلا علاج.
تظهر متلازمة النفق الرسغي كإصابة شائعة نتيجة الالتهاب في العصب عند الرسغ، وهي الألم والتنميل وغالبًا ما تُرى بين من يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات.
يلحق إبهام اللاعب بإصابة في غمد الوتر دي كيرفان، فيؤدي إلى تورم وتقييد في الحركة.
يحدث الإصبع الزناد عندما ينحشر الإصبع في وضع الانحناء نتيجة التهاب مزمن.
يعد مرفق التنس التهابًا مؤلمًا في موضع التقاء الوتر بالعظم في الجانب الخارجي من المرفق نتيجة تحميل زائد للذراع أثناء اللعب.
ترتبط السمنة بإفراط الألعاب بسبب قلة الحركة وتناول الطعام أثناء اللعب، ما يزيد احتمال الزيادة في الوزن لدى المراهقين والبالغين.
تشير مشاكل الرؤية إلى إرهاق العين والصداع وضعف التركيز، وفي حالات نادرة سجلت نوبات صرع مرتبطة بنشاط الألعاب، مما استدعى توجيه تحذيرات في بعض الحالات.
ممارسة الألعاب باعتدال للوقاية من الأضرار
قلل عدد الساعات التي تقضيها أمام الشاشة وحدد فترات راحة منتظمة لتخفيف الإجهاد.
مارس أنشطة بدنية بشكل منتظم لدعم الصحة العامة وتخفيف الضغط على اليدين والمعصمين والمفاصل.
احرص على التواصل الاجتماعي في العالم الحقيقي بدل الاعتماد الكامل على العالم الافتراضي لتعزيز التوازن في الحياة.
احرص على توعية اللاعبين بكيفية حماية إبهامك ومعصميك ومرفقيك، بالإضافة إلى الحفاظ على وزنك وصحتك النفسية ونومك وعيونك.
احرص على أخذ فترات راحة وممارسة تمارين التمدد للكتفين واليدين والظهر لتقليل التوتر في العضلات والأوتار.
تناول وجبات خفيفة صحية واحرص على الراحة وتجنب الإفراط أثناء اللعب.
ضع الثلج على الإبهام أو المعصم أو المرفق عند الشعور بالألم للمساعدة في معالجة الإصابات مبكرًا قبل تفاقمها.
اعتمد قاعدة 20-20-20 للعينين: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
