تعرف إلى أبرز نصائح الخبراء للحفاظ على صحة الشعر عند متابعة تشجيعك لفريق مان يونايتد، وتشتمل على ترطيب منتظم واستخدام شامبو مناسب وتجنب الحرارة العالية وتقليل التصفيف وتقليم الأطراف دوريًا وتناول غذاء متوازن وشرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن المنتجات القاسية التي قد تجهد الشعر.
النظام الغذائي بعد الإصابة بنوبة قلبية
اعتمد نظاماً غذائياً صحياً بعد الإصابة بنوبة قلبية، يتضمن تقليل الملح والدهون المشبعة والسكريات المضافة وتكثيف الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، واختيار دهون صحية مثل زيت الزيتون والمكسرات، وتناول الأسماك مرتين أسبوعياً وتجنب الأطعمة المعالجة والدهون المتحولة والوجبات العالية السعرات.
التعامل مع الأتربة لمرضى الحساسية
قلل تعرضك للغبار من خلال تنظيف المنزل بانتظام واستخدام مكنسة بفلتر واتساع نطاق الحماية، واحرص على غسل أغطية السرير أسبوعيًا وتغييرها بشكل منتظم واستخدم جهاز ترشيح هواء HEPA، وارتدِ كمامة عند الخروج في أيام الغبار وتجنب الأنشطة الخارجية المجهدة في فترات ارتفاع الغبار، مع الحفاظ على رطوبة منزل مناسبة لمنع تفاقم الحساسية.
تناول الأسماك مرتين أسبوعيًا للمساعدة في إنقاص الوزن
احرص على أن تكون الأسماك جزءاً من نظامك الغذائي مرتين أسبوعياً كخيار بروتين صحي يقلل السعرات ويمنحك أحماضاً دهنية مهمة، اختر طرق طبخ صحية مثل الشوي أو السلق وتجنب القلي، وادمجها مع الخضروات والحبوب الكاملة لتحقيق الشبع وتسهيل فقدان الوزن بشكل متوازن.
صداع نصفى وتنميل.. علامات على حالات عصبية خطيرة لا تتجاهلها
احرص على متابعة أعراض صداع نصفى مع تنميل لأنها قد تكون علامة لحالة عصبية خطيرة مثل السكتة الدماغية أو اضطرابات أخرى، اطلب رعاية طبية فورية عند ظهور علامات مثل ضعف مفاجئ أو صعوبة في الكلام أو فقدان التوازن أو صداع شديد يستمر لفترة طويلة، ولا تتجاهل أي تغيرات مفاجئة في الأحاسيس أو القوة بالوجه أو الطرفين.
لو متعود على الشاى والقهوة الصبح.. إزاى تهيأ نفسك لرمضان بدون صداع وتعب؟
ابدأ بتقليل اعتمادك على الكافيين تدريجيًا قبل رمضان لتنظيم النوم وتجنب الصداع، نظم ساعات نومك وتناول الماء بانتظام، واجعل سحورك وإفطارك متوازنين ويحتويان على بروتين وألياف وكربوهيدرات معقولة وتجنب وجبات ثقيلة قبل النوم.
مشروبات طبيعية تدعم مناعتك
اعتنِ بتناول مشروبات طبيعية تقوّي المناعة مثل العصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات الطازجة، استخدم مكونات مثل الزنجبيل والليمون والعسل والماء، وتجنب السكر المضاف بشكل مفرط، واجعلها جزءاً من نظام غذائي متوازن مع شرب كمية كافية من الماء.
