تُحذر الهيئة العامة للأرصاد الجوية من حالة عدم استقرار في الأحوال الجوية تشهدها البلاد غدًا الجمعة، مع نشاط رياح قوي وتكون مثيرة للرمال والأتربة تؤثر في الرؤية وعلى التنفس، وخاصة لدى مرضى الجيوب الأنفية والربو.
نصائح لحماية الجيوب الأنفية في الجو المحمّل بالأتربة
1. حماية الأنف في الهواء الطلق
ارتدِ كمامة ذات تصفية عالية مثل كمامة N95 عند الخروج، خاصة في الأيام العاصفة أو حين تكون الرؤية منخفضة بسبب الغبار. قلّل التعرض للغبار من خلال متابعة مؤشر جودة الهواء وتجنب الأنشطة الخارجية خلال فترات ذروة الغبار أو ارتفاعات الرياح القوية، خصوصًا في ساعات الصباح الباكر والمساء الباكر. كما استخدم نظارات واقية لحماية عينيك من التهيج. عند العودة إلى المنزل، اغسل شعرك وبشرتك لإزالة جزيئات الغبار العالقة، واغسل ممرات أنفك.
2. الحفاظ على جودة الهواء الداخلي
استخدم جهاز تنقية هواء مزود بفلاتر HEPA في غرف النوم وأماكن المعيشة لإزالة الغبار والمواد المسببة للحساسية والدخان. ابقِ النوافذ والأبواب مغلقة خلال الأيام العاصفة أو حين ترتفع مصادر الغبار، لتجنب دخوله. نظّف الأسطح بقطع قماش مبللة من الألياف الدقيقة بدلاً من التنظيف الجاف، لأنه يطلق الغبار في الهواء. غيّر فلاتر نظام التكييف والتهوية بانتظام لضمان احتجازها للغبار بفعالية.
3. ترطيب الممرات الأنفية
اغسل الأنف يوميًا باستخدام بخاخ محلولٍ ملحي أو غسول جيوب أنفية بماء مقطر أو معقم أو مغلى مسبقًا لإزالة الغبار والمواد المهيجة. استخدم جهاز ترطيب بالرذاذ البارد للحفاظ على رطوبة الهواء الداخلي بين 30% و50%، ما يمنع جفاف أنسجة الأنف والتهابها. اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على سيولة المخاط وتجنب انسداده. ضع طبقة رقيقة من الفازلين عند فتحتي الأنف للمساعدة في منع الجفاف.
4. نمط الحياة
تجنب المهيجات مثل التدخين ودخان التبغ والعطور القوية والمنظفات المنزلية لأنها تزيد من التهاب الجيوب الأنفية. استخدم الأدوية المتاحة بدون وصفة بحذر، وتساعد بخاخات الستيرويد الأنفية في علاج الالتهاب المزمن، لكن لا تستخدم بخاخات المزيلة للاحتقان المتاحة بدون وصفة لأكثر من ثلاثة أيام متتالية لتجنب حدوث احتقان مستمر. احرص على تناول كمية كافية من فيتامين د، فالنقص فيه مرتبط بارتفاع خطر التهاب الجيوب الأنفية المزمن وفي بعض الحالات بتفاقم الربو.
