فوائد الريحان الطبية
يعزز الريحان المناعة ويدعم صحة الجهاز التنفسي بفضل مركباته الطيارة ومضادات الأكسدة التي تساهم في مقاومة الالتهابات والجراثيم وتخفيف أعراض الزكام والإنفلونزا.
يساعد في تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات والغازات، كما تدعم مركباته النباتية وظائف الكبد والتمثيل الغذائي، ما يساهم في صحة الجهاز الهضمي العامة.
يدعم ضغط الدم وصحة الدورة الدموية من خلال استرخاء الأوعية الدموية ومضادات الأكسدة التي تحمي جدران الشرايين وتقلل مخاطر تصلبها.
تهدئ الجهاز العصبي وتساعد على النوم الجيد بفضل مركبات تخفّض التوتر عند شرب شاي الريحان أو استخدام الزيوت المخففة موضعياً.
تعزز صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة من خلال مضادات الأكسدة ومركبات مضادة للالتهاب التي تقلل أكسدة الدهون وتدعم وظيفة الأوعية الدموية.
الاستخدامات الموضوعة والطرق الآمنة
يُستخدم الريحان موضعياً للعناية بالبشرة والجروح عبر خصائص مطهرة تُسرّع الشفاء وتحد من الالتهابات السطحية ولدغات الحشرات.
يساعد الريحان في التحكم بالوزن وتقليل احتباس السوائل بفضل تأثيره المدر للبول وتخفيف التوتر المرتبط بالأكل العاطفي، وهو ما يدعم برامج فقدان الوزن بشكل صحي.
تخفف الزيوت العطرية للريحان من الصداع عبر الاستنشاق أو التدليك بعد تخفيف الزيت، كما يمكن استخدامه في مشروبات دافئة أو غرغرة لتخفيف التهابات الحلق واللوزتين وتقرحات الفم بفضل مركّباته المضادة للميكروبات والالتهاب.
يساهم الريحان في تنظيم مستوى السكر في الدم من خلال دعم إفراز الأنسولين وتقليل إنتاج الجلوكوز في الكبد، مع التنبيه إلى أنه لا يحل محل العلاج الطبي عند الحاجة.
القيمة الغذائية واستخدام الريحان يوميًا
يمتاز الريحان باحتوائه على فيتامينات ومعادن ومضادات أكسدة، وهو منخفض السعرات ويمكن استخدام أوراقه طازجة أو مجففة في الأطعمة أو تحضير مشروب عشبي، كما يمكن الاستعانة بالزيت العطري مع مراعاة الاستخدام المعتدل.
