يُعَدّ الريحان من الأعشاب الطبية القادرة على دعم صحة الجسم عبر مجموعة واسعة من الفوائد الصحية.
مكوّناته ودوره في الصحة
تحتوي أوراق الريحان على زيوت طيارة ومركبات نباتية نشطة تجعلها قادرة على دعم وظائف متعددة مثل الهضم والدورة الدموية والجهاز العصبي والدفاعات الطبيعية للجسم.
تعزيز المناعة والدعم التنفسي
تتمتع الريحان بخصائص مضادة للميكروبات وتقلل الالتهابات، ما يجعله مساعدًا طبيعيًا في التخفيف من أعراض نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الشعب الهوائية. وتساهم الزيوت الطيارة الموجودة فيه في استرخاء العضلات الملساء داخل الجهاز التنفسي، مما يسهل عملية التنفس ويقلل من السعال، إلى جانب دعم مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا.
الهضم والوظائف المعوية
يساعد الريحان على تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات المعوية والغازات الزائدة، ما يجعله خيارًا مناسبًا لحالات الانتفاخ وسوء الهضم. بعض مركباته النباتية تدعم وظائف الكبد وتحسن عمليات التمثيل الغذائي، مما يساهم في تعزيز الصحة الهضمية العامة.
ضغط الدم والدورة الدموية
تعمل بعض مكونات الريحان على استرخاء الأوعية الدموية، ما يساعد على استقرار ضغط الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل تأثير الجذور الحرة على جدران الشرايين، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر تصلّب الشرايين.
تهدئة الجهاز العصبي والنوم
تحتوي أوراق الريحان على مركبات قادرة على تعزيز الاسترخاء الذهني وتقليل مستويات التوتر، ما يدعم النوم الجيد ويحسن المزاج. يمكن الاستفادة من هذه الخاصية بتحضير شاي عشبي أو استخدام الريحان في صورة زيوت عطرية.
العناية بالقلب والوقاية من الأمراض المزمنة
المضادات الأكسدة وخصائصه المضادة للالتهاب تسهم في حماية القلب عبر تقليل أكسدة الدهون في الدم ودعم وظيفة الأوعية الدموية، ما يجعل الريحان إضافة قيمة لنمط حياة صحي يهدف للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض المزمنة.
الاستخدام الموضعي للعناية بالجلد والجروح
يمتلك الريحان خصائص مطهّرة تساعد على تسريع شفاء الجروح البسيطة وتهدئة لدغات الحشرات. استخدامه موضعيًا على شكل معجون نباتي قد يقلل الالتهاب ويحد من فرص العدوى السطحية.
التحكم بالوزن وتقليل احتباس السوائل
لريحان تأثير مدرّ للبول بشكل معتدل، ما يساعد في تقليل احتباس السوائل بالجسم. كما أن تأثيره المهدئ قد يقلل الأكل العاطفي المرتبط بالضغط النفسي، داعمًا برامج فقدان الوزن الصحية.
تخفيف الصداع ودعم صحة الفم
تساعد الزيوت العطرية في الريحان على تهدئة الصداع، سواء عبر الاستنشاق أو التدليك الموضعي بعد تخفيف الزيت. كما يمكن استخدامه في مشروبات دافئة أو غرغرة لتقليل التهابات الحلق واللوزتين، والمساعدة في تخفيف تقرحات الفم بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والالتهاب.
تنظيم مستوى السكر في الدم
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الريحان يمكن أن يساهم في تحسين توازن السكر من خلال دعم إفراز الأنسولين وتقليل إنتاج الجلوكوز بالكبد. إدراجه ضمن النظام الغذائي قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر أو في المراحل المبكرة لاختلال توازنه، مع التأكيد على أنه لا يغني عن العلاج الطبي عند الحاجة.
القيمة الغذائية واستخدام الريحان يوميًا
الريحان منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن استخدام أوراقه طازجة أو مجففة، إضافتها إلى الأطعمة، تحضيرها كمشروب عشبي، أو الاستفادة من الزيت العطري مع مراعاة الاستخدام المعتدل والواعي.
