يُصنَّف الريحان من الأعشاب الطبية التي تحتوي أوراقه على مجموعة من الزيوت الطيارة والمركبات النباتية النشطة، مما يجعلها قادرة على دعم وظائف مختلفة في الجسم مثل الهضم والدورة الدموية والجهاز العصبي والدفاعات الطبيعية للجسم.
فوائد الريحان الصحية الرئيسية
تعزيز المناعة والدعم التنفسي
تظهر الدراسات أن الريحان يمتلك خصائص مضادة للميكروبات والالتهابات، مما يساهم في التخفيف من أعراض نزلات البرد والالتهابات التنفسية. كما تساهم الزيوت الطيارة في استرخاء العضلات الملساء في المسالك التنفسية وتسهِّل التنفس وتقليل السعال، إلى جانب دعم مقاومة الجسم للفيروسات والبكتيريا.
تحسين الهضم ووظائف المعدة
يساهم الريحان في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف التقلصات والغازات، ما يجعله خياراً مناسباً للحالات المرتبطة بالانتفاخ وسوء الهضم. وتدعم مركباته النباتية وظائف الكبد وتحسن عمليات التمثيل الغذائي، مما يعزز الصحة الهضمية العامة.
دعم صحة الدورة الدموية وضغط الدم
تعمل بعض مكونات الريحان على استرخاء الأوعية الدموية، ما يساعد على استقرار ضغط الدم. كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيه تقلل تأثير الجذور الحرة على جدران الشرايين، وهو عامل مهم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر تصلب الشرايين.
تهدئة الجهاز العصبي وتحسين النوم
تحتوي أوراق الريحان على مركبات قادرة على تحفيز الاسترخاء الذهني وتقليل مستويات التوتر، مما يدعم النوم الجيد ويحسن المزاج. يمكن الاستفادة من هذه الخاصية عن طريق تحضير شاي عشبي أو استخدام الريحان في صورة زيوت عطرية.
العناية بالقلب والوقاية من الأمراض المزمنة
المضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهاب في الريحان تسهم في حماية القلب عبر تقليل أكسدة الدهون في الدم ودعم وظيفة الأوعية الدموية، وهو ما يجعل الريحان إضافة قيمة لنمط حياة صحي يهدف للحفاظ على صحة القلب والحد من الأمراض المزمنة.
الاستخدام الموضعي للعناية بالبشرة والجروح
يمتلك الريحان خصائص مطهرة تساعد على تسريع شفاء الجروح البسيطة وتهدئة لدغات الحشرات عند استخدامه موضعيًا في صورة معجون نباتي، مما يقلل الالتهاب ويحد من فرص العدوى السطحية.
تنظيم الوزن وتقليل احتباس السوائل
للريحان تأثير مدر للبول بشكل معتدل، ما يساعد على تقليل احتباس السوائل بالجسم. كما أن تأثيره المهدئ قد يقلل الأكل العاطفي المرتبط بالضغط النفسي، داعمًا بذلك برامج فقدان الوزن الصحية.
تخفيف الصداع ودعم صحة الفم
تساعد الزيوت العطرية في الريحان على تهدئة الصداع، سواء عبر الاستنشاق أو التدليك الموضعي بعد تخفيف الزيت. كما يمكن استخدامه في مشروبات دافئة أو غرغرة لتقليل التهابات الحلق واللوزتين، والمساعدة في تخفيف تقرحات الفم بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والالتهاب.
تنظيم مستوى السكر في الدم
تشير الدراسات الحديثة إلى أن الريحان يمكن أن يساهم في تحسين توازن السكر من خلال دعم إفراز الأنسولين وتقليل إنتاج الجلوكوز بالكبد. إدراجه ضمن النظام الغذائي قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع السكر أو في المراحل المبكرة لاختلال توازنه، مع التأكيد على أنه لا يغني عن العلاج الطبي عند الحاجة.
القيمة الغذائية واستخدام الريحان يوميًا
الريحان منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. يمكن استخدام أوراقه طازجة أو مجففة، إضافته إلى الأطعمة، تحضيره كمشروب عشبي، أو الاستفادة من الزيت العطري مع مراعاة الاستخدام المعتدل والواعي.
