استعد لزعابيب أمشير: نصائح للتعامل مع الجو الملىء بالأتربة
استعد لزوابيب أمشير بتوفير حماية للجهاز التنفسي واتباع إجراءات بسيطة داخل المنزل، فارتدِ قناعاً مريحاً وتجنب الخروج في أوقات ارتفاع التراب، وحافظ على نظافة المكان واغلق النوافذ عند العواصف الترابية. استخدم مرشح هواء داخلي ونظف الأرضيات بانتظام لتقليل تراكم الغبار، وتأكد من شرب كمية كافية من الماء وتجنب الإجهاد الشديد في الهواء الملوث. كما يمكن وضع انسدادات بسيطة للأنف أثناء الغبار الشديد وتجنب الأنشطة الشاقة في الخارج حتى تتحسن الرؤية وجودة الهواء.
دراسة أمريكية تحذر من أطعمة الأطفال في البقالة وتدعو لوضع ملصقات واضحة
دعت دراسة أمريكية إلى وضع ملصقات واضحة على أطعمة الأطفال في البقالة لتسهيل اختيار الغذاء الصحي. راقب مكونات الطعام وتجنب الأطعمة العالية السكر والصوديوم والدهون المشبعة، وفضل المنتجات المحتوية على ألياف غذائية وفوائد صحية. اقرأ الملصق بعناية وتأكد من اختيار الخيارات الطبيعية القليلة المعالجة، وتجنب الإفراط في تناول السكريات المضافة.
تطبيق عادة سهلة وسريعة بعد تناول الطعام يحسن صحة أمعائك
ابدأ عادة بسيطة بعد تناول الطعام، مثل المشي لبضع دقائق أو شرب كوب ماء، لتحسين حركة الأمعاء. يمكنك إضافة أطعمة غنية بالألياف مثل الفاكهة والخضار القابلة للأكل، وتجنب الأطعمة الدهنية الثقيلة بعد الوجبة. يساعد اتباع هذه العادات في تعزيز الهضم والتوازن البكتيري في الجهاز الهضمي.
الصبار قد يساعد في مكافحة ألزهايمر: دراسة توضح
أظهرت دراسة حديثة أن الصبار قد يساهم في دعم وظائف الدماغ ومكافحة أعراض مبكرة للزهايمر. لا يغني الصبار عن العلاجات الطبية ولا يجوز استخدامه كبديل لها؛ استشر الطبيب قبل أي استخدام. يمكن استخدام مستخلص الصبار بشكل معتدل وفق تعليمات السلامة، ولا تُستخدم منتجات الصبار إذا كنت تعاني من حساسية أو مشاكل هضمية بدون استشارة الطبيب.
علامات في العينين تساعد في اكتشاف الإصابة بثلاث أمراض مختلفة
تشير علامات في العينين إلى احتمال وجود أمراض مثل مشاكل القلب والسكري وأمراض العيون، وذلك عندما تظهر تغيّرات مستمرة في اللون أو البؤبؤ أو الرؤية. راقب احمراراً مستمراً، ألم العيون، تغيّرات في الرؤية أو فقدان الرؤية جزئياً، وتوقع فحصاً عند طبيب العيون إن ظهرت أية علامات. يساعد الكشف المبكر على التدخل العلاجي المناسب والوقاية من مضاعفات صحية.
أعراض مبكرة لسرطان الرئة لا تتجاهلها أبداً
ابدأ بملاحظة أعراض مبكرة مثل سعال مستمر مع البلغم، ألم في الصدر، ضيق التنفس أو فقدان الوزن بدون سبب، فهذه إشارات يجب ذكرها للطبيب. إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسابيع فقم بفحص طبي لأن الكشف المبكر يزيد فرص العلاج الناجح. حافظ على متابعة صحية منتظمة وتجنب عوامل الخطر مثل التدخين والتعرض للمركبات الضارة.
7 أطعمة للإفطار لا ترفع مستوى السكر في الدم
من أمثلة الإفطار التي لا ترفع سكر الدم الشوفان مع حليب قليل الدسم وبيضة مسلوقة، والزبادي منخفض الدسم مع قطع فاكهة، والفواكه مثل التفاح والبرتقال، والمكسرات غير المحمصة، وخبز الحبوب الكاملة مع زبدة الفول السوداني. اختر خيارات غير مصنعة بشكل مفرط وتجنب السكريات المضافة، وتوازن الوجبة بالألياف والبروتينات لتثبيت سكر الدم على مدار اليوم.
