فوائد شرب التمر الهندي في رمضان
يساعد شرب التمر الهندي في رمضان في دعم صحة الجهاز الهضمي بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية، وتُشير تقارير علمية مثل Medical News Today إلى أنه يساهم في تحسين حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، كما يُستخدم تقليديًا كمُلَيِّن يساعد في تهدئة اضطرابات المعدة وتحسين الهضم.
توفر التمر الهندي مضادات أكسدة مثل البوليفينولات والفلافونويدات التي تلعب دورًا في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) وتحسين صحة الشرايين، ما قد يساهم في تقليل مخاطر أمراض القلب.
تعزز مركبات التمر الهندي المناعة وتقاوم الالتهابات، حيث يحتوي على فيتامين C والمغنيسيوم والبوتاسيوم، وتُظهر بعض الأبحاث خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.
يساعد التمر الهندي في تحسين حساسية الإنسولين وتنظيم امتصاص الكربوهيدرات عند الاعتدال في استهلاكه، ما يجعله خيارًا مفيدًا لمرضى السكري بشرط تقليل إضافة السكر وعدم الإفراط في تناول السكريات.
تشير بعض الدراسات إلى أن التمر الهندي يحتوي على مركبات تحمي الكبد من السموم وتقلل الإجهاد التأكسدي، ما يعزز قدرة الجسم على إزالة الفضلات والمواد الضارة.
فوائد التمر الهندي للجلد
تساهم مضادات الأكسدة الموجودة في التمر الهندي في محاربة علامات الشيخوخة وتحسين نضارة البشرة، كما أن خصائصه المضادة للبكتيريا قد تساهم في تقليل ظهور الحبوب ومشكلات الجلد.
احرص على تناول كميات معتدلة، فهناك أحماض طبيعية في التمر الهندي قد تسبب تهيج المعدة عند الإفراط، ولتحقيق فوائده الكاملة يفضل تقليل السكر المضاف.
