ما يحدث لجسمك عند تقليل الملح
قلل تناول الملح لتلاحظ تغيّرًا في صحتك خلال أسبوع.
يُسهم الصوديوم في تنظيم السوائل في الجسم، لكن الإفراط في استهلاكه يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم بسبب احتباس الماء وزيادة حجم الدم وتحمّل الجهاز الدوري لضغط أكبر.
خفض الصوديوم قد يخفّض ضغط الدم، وهذا يساهم في تقليل خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
قد تفقد وزن الماء بسبب انخفاض احتباس السوائل في الكلى وتوازنها الطبيعي.
وقد تفقد وزنًا حقيقيًا أيضًا عندما تتحسن عاداتك الغذائية وتقل السكريات والكربوهيدرات المكررة وتزداد الألياف، ما يعزز الشبع ويقلل السعرات الحرارية.
قد تتغير احتياجاتك من البوتاسيوم، فاتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات يساعد في موازنة الصوديوم، لكن المصابين بمشاكل في الكلى بحاجة لاستشارة الطبيب قبل زيادة البوتاسيوم في النظام الغذائي.
يمكن أن يحافظ تقليل الملح على صحة أعضاء أخرى بجانب القلب، فارتفاع الضغط قد يؤثر في الكلى والعظام والدماغ، كما أن تقليل الصوديوم يقلل مخاطر حصى الكلى وهشاشة العظام ويحسن الوضوح الإدراكي نتيجة لتحسن تدفق الدم.
قد يؤدي تقليل الملح إلى توازن أفضل للسوائل، ما يقلل العطش والجفاف ويقلل عدد مرات التبول، وفي بعض الحالات قد يلاحظ المرء انخفاضًا في التبول ليلاً.
