تأثير خفض الملح على ضغط الدم
يقلل تقليل الصوديوم احتباس الماء في الجسم، ما يخفّض حجم الدم والضغط على الجهاز الدوري ويقلل مخاطر ارتفاع ضغط الدم المرتبط بتناول الملح الزائد.
خفض خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية
انخفاض الضغط الناتج عن تقليل الملح يحد من مخاطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية، فارتفاع ضغط الدم عامل رئيسي في أمراض القلب والشرايين، وخفضه يساعد على تقليل المخاطر بشكل عام.
فقدان وزن الماء
يؤدي انخفاض الصوديوم إلى تقليل احتباس الماء، فتُعاد الكليتان إلى توازنها وتُختزل الكتلة الناتجة عن السوائل في الجسم، مما يساهم في فقدان وزن الماء الزائد.
فقدان وزن حقيقي محتمل
مع تقليل الصوديوم غالباً ما ينتقل الناس إلى أطعمة أقرب إلى الطبيعة وتقل الشراهة في تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة، مما يساعد في تقليل السعرات وفقدان وزن فعلي بشكل تدريجي.
تغير احتياجاتك من البوتاسيوم
يُعزّز تناول الفواكه والخضروات من البوتاسيوم الذي يساعد في موازنة الصوديوم. قد تحتاج إلى متابعة الكميات مع وجود مشاكل كلوية، فاستشر الطبيب قبل زيادة البوتاسيوم لضمان الأمان.
صحة الأعضاء الأخرى
خفض الملح قد يحمي الكلى من التلف ويقلل خطر حصى الكلى، كما يساهم في حفظ العظام من الهشاشة ويحسن وظائف الدماغ عبر تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
توازن السوائل وتقليل العطش والتبول
خفض الصوديوم يساعد في الحفاظ على توازن السوائل، ويقلل العطش وعدد المرات التي تحتاج فيها للذهاب إلى الحمام ليلاً، مما يسهم في راحة الجسم وتجنب الجفاف.
