فهم التهاب الحلق أثناء نزلات البرد
تحدث نزلات البرد بسبب فيروسات مثل فيروسات الرينو وفيروس كورونا الموسمية، وعندما تصيب الجهاز التنفسي العلوي يرسل جهازك المناعي إشارات الالتهاب لمحاربة الفيروس، ما يؤدي إلى تورم الأنسجة في الحلق الخلفي وازدياد إفراز المخاط ما يسبب الحكة والألم واحتقان الحلق. غالباً ما يكون الالتهاب فيروسياً وليس بكتيرياً، لذا تكون المضادات الحيوية عادة غير فعالة إلا عند وجود عدوى ثانوية. غالباً ما تستمر التهابات الحلق 3–7 أيام، لكن اتباع خطوات علاجية صحيحة يساعد في تقليل الألم وتقليل مدة التعافي. كما أن الالتهاب الناتج عن البرد يمكن أن يجعل الكلام والأكل صعبين ويؤثر على الراحة اليومية. وفقاً لموقع ديلي ميرور.
الأعراض الشائعة لالتهاب الحلق أثناء نزلات البرد
ألم وحرقان أثناء البلع، جفاف الحلق وتهيجه، احمرار في الحلق واللوزتين، إفراز مخاط زائد، وأحيانًا حرارة بسيطة، صداع، سعال أو رشح.
خطوات سريعة لتخفيف الالتهاب
الترطيب المكثف: شرب الماء باستمرار بمعدل 2–3 لتر يوميًا للحفاظ على رطوبة الحلق وتخفيف التهيج، ويمكن تدعيم الترطيب بتناول مشروبات دافئة كالشاي العشبي أو المرق الدافئ أو الماء الدافئ مع عصرة ليمون، مع تجنب المشروبات الغازية والكحول لأنها تجفف الحلق.
الغرغرة بماء دافئ وملح: أضف نصف ملعقة صغيرة ملح إلى كوب ماء دافئ واغرغر 2–3 مرات يوميًا، فهي تساعد في قتل الجراثيم وتخفيف التورم.
العسل الطبيعي: استخدم ملعقة صغيرة عسل قبل النوم أو مع مشروب دافئ، له خصائص مضادة للبكتيريا ويمهد الحلق، وهو مناسب للأطفال الأكبر من سنة.
الراحة الصوتية: تجنب الصراخ أو الكلام المجهد، وخفف من استخدام الهاتف أو المحادثات الطويلة؛ الراحة تساعد على تقليل الالتهاب والتهيج.
الحفاظ على الرطوبة في الهواء: استخدم مرطباً في الغرفة واستنشاق البخار من وعاء ماء ساخن لتخفيف الاحتقان.
الأطعمة والمشروبات المساعدة
الأطعمة اللينة والدافئة مثل شوربة الدجاج، البطاطس المهروسة، وعصائر طبيعية مخففة تدعم الراحة. الأعشاب المهدئة مثل الزنجبيل، البابونج، النعناع. فيتامين C من الفواكه الطازجة كالبرتقال والكيوي يساعد في دعم المناعة. الثوم الطبيعي مضاد طبيعي للبكتيريا والفيروسات ويمكن إضافته للشوربات. تجنب الأطعمة الحارة جداً، الدهنية، أو الحمضيات المركزة إذا زادت التهيج.
الأدوية المنزلية والطبية
يمكن استخدام مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم والحرارة. بخاخات الحلق المحتوية على مواد مرطبة ومخدرات موضعية مؤقتة. استشارة الطبيب إذا استمر الألم أكثر من 7 أيام أو ظهرت حرارة عالية، صعوبة في البلع، أو تورم الغدد.
عادات يومية لتقوية الحلق والمناعة
النوم الكافي 7–8 ساعات لتعزيز الجهاز المناعي. ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي لدعم المناعة. غسل اليدين باستمرار لتقليل خطر العدوى الثانوية. تقليل التوتر النفسي الذي يضعف المناعة ويزيد الالتهاب.
متى يجب مراجعة الطبيب فورًا؟
إذا كان الألم شديداً جداً ولم يتحسن خلال يومين، ارتفاع الحرارة عن 38.5°C، صعوبة في التنفس أو البلع، أو ظهور بقع بيضاء أو صديد على اللوزتين.
