يعاني الكثير من الأشخاص من التهاب الحلق المصاحب لنزلات البرد، وهو من أكثر الأعراض إزعاجاً إذ يجعل الكلام والأكل صعبين ويؤثر على الراحة اليومية، وعلى الرغم من ذلك توجد وصفات طبيعية قد تساعد في تهدئته وتقليل مدة المرض، وفقاً لموقع ديلى ميرور.
فهم التهاب الحلق عند نزلات البرد
نزلات البرد تسببها فيروسات مثل فيروسات الرينو والكورونا الموسمية. عندما تصيب هذه الفيروسات الجهاز التنفسي العلوي، يرسل جهاز المناعة إشارات الالتهاب لمحاربة الفيروس. هذا الالتهاب يؤدي إلى تورم النسيج في الحلق الخلفي، وتزداد إفرازات المخاط، ما يسبب الحكة والألم والاحتقان. غالباً ما يكون الالتهاب فيروسياً وليس بكتيرياً، لذا تكون المضادات الحيوية عادة غير فعالة إلا إذا حدثت عدوى ثانوية. تجدر الإشارة إلى أن معظم التهابات الحلق تستمر حول 3–7 أيام، لكن اتباع خطوات علاجية صحيحة يمكن أن يقلل الألم ويقصر مدة التعافي.
الأعراض الشائعة لالتهاب الحلق أثناء نزلات البرد
ألم وحرقان أثناء البلع، جفاف الحلق وتهيجه، احمرار في الحلق واللوزتين، إفراز مخاط زائد، وأحياناً حرارة بسيطة، صداع، سعال أو رشح.
خطوات سريعة للتخفيف من التهاب الحلق
الترطيب المكثف: شرب الماء باستمرار بمعدل 2–3 لترات يومياً للحفاظ على رطوبة الحلق وتخفيف التهيج، ويمكن اختيار مشروبات دافئة مثل الشاي العشبي أو المرق الدافئ وتجنب المشروبات الغازية والكحول لأنها تجفف الحلق.
الغرغرة بماء دافئ وملح: إضافة نصف ملعقة صغيرة من الملح إلى كوب ماء دافئ والغرغرة 2–3 مرات يومياً؛ فهذا يساعد على قتل الجراثيم وتخفيف التورم.
العسل الطبيعي: ملعقة صغيرة عسل قبل النوم أو مع مشروب دافئ، له خصائص مضادة للبكتيريا ومهدئة للحلق، وهو مناسب للأطفال الأكبر من سنة.
الراحة الصوتية: تجنب الصراخ أو الكلام المجهد وتقليل المحادثات الطويلة، فالراحة الصوتية تساهم في تقليل التهيج والتورم.
الحفاظ على الرطوبة في الهواء: استخدام مرطب في الغرفة وتكرار الاستنشاق بالبخار من وعاء ماء ساخن لتخفيف الاحتقان.
الأطعمة والمشروبات المساعدة
الأطعمة اللينة والدافئة مثل شوربة الدجاج، البطاطس المهروسة، وعصائر طبيعية مخففة تدعم الراحة وتغذية الجسم. كما يمكن الاعتماد على الأعشاب المهدئة مثل الزنجبيل، البابونج، والنعناع. فيتامين C من الفواكه الطازجة مثل البرتقال والكيوي يدعم المناعة. الثوم الطبيعي له خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات ويمكن إضافته للشوربات. تجنب الأطعمة الحارة جداً أو المقلية أو الحمضيات المركزة إذا زادت التهيج.
الأدوية المنزلية والطبية
مسكنات الألم مثل باراسيتامول أو إيبوبروفين لتخفيف الألم والحرارة. بخاخات الحلق المحتوية على مرطبات ومخدرات موضعية مؤقتة. استشارة الطبيب إذا استمر الألم أكثر من 7 أيام أو ظهرت حرارة عالية، صعوبة في البلع، أو تورم الغدد.
عادات يومية لتقوية الحلق والمناعة
النوم الكافي 7–8 ساعات لتعزيز الجهاز المناعي، وممارسة رياضة خفيفة مثل المشي لدعم المناعة. غسل اليدين باستمرار لتقليل خطر العدوى الثانوية، وتقليل التوتر النفسي الذي يضعف المناعة ويزيد الالتهاب.
متى يجب مراجعة الطبيب فوراً؟
إذا كان الألم شديداً جداً ولم يتحسن خلال يومين، أو كان هناك ارتفاع في الحرارة إلى 38.5° فما فوق، أو ظهرت صعوبة في التنفس أو البلع، أو وجود بقع بيضاء أو صديد على اللوزتين، فاستشر الطبيب.
