متى يكون خدر الأطراف عاديًا أثناء النوم؟
يتكرر الخدر أثناء النوم غالبًا بسبب أسباب بسيطة مثل النوم على الذراع أو الساق لفترة طويلة، أو الضغط المؤقت على الأعصاب أو الأوعية الدموية، أو وضعية الرقبة أو العمود الفقري الخاطئة، أو استخدام وسادة غير مناسبة.
علامة مطمئنة: إذا اختفى الخدر خلال دقائق بعد تغيير الوضعية أو تحريك الطرف، ولا يتكرر يوميًا، فغالبًا لا يدعو للقلق.
متى يتحول الخدر إلى علامة تحذيرية؟
هنا يجب التوقف والانتباه. قد يكون الخدر إنذارًا مبكرًا لمشكلة صحية إذا تكرر الخدر أو صاحبته أعراض أخرى. وتشمل علامات الخطر خدرًا متكررًا يوميًا أو شبه يومي، وامتداد الخدر أكثر من عشر إلى خمس عشرة دقيقة بعد الاستيقاظ، وتنميلًا مصحوبًا بالألم أو الضعف في العضلات، وفقدان الإحساس في جانب واحد من الجسم، وصعوبة في الكلام أو الرؤية، أو دوخة أو صداع شديد مفاجئ.
هل الخدر أثناء النوم يدل على جلطة؟
ليس بالضرورة، ولكنه يمكن أن يكون كذلك في حالات محددة. لا تتجلى جلطة الدماغ عادة بخدر بسيط فحسب، بل تصاحبها عادةً خدرًا أو شللًا مفاجئًا في الوجه أو الذراع أو الساق غالبًا في جهة واحدة، واضطراب في الكلام أو الفهم، وفقدان التوازن المفاجئ، وصداع حاد غير معتاد. ومعلومة مهمة: الخدر الذي يظهر فقط أثناء النوم ويزول بالحركة نادرًا ما يكون جلطة، بينما الخدر المفاجئ المستمر أثناء اليقظة يستدعي الطوارئ فورًا.
أسباب صحية شائعة لخدر الأطراف ليلًا
بعيدًا عن الجلطة، توجد أسباب أكثر شيوعًا، مثل نقص الفيتامينات، خاصة نقص فيتامين B12 الذي يسبب تنميل الأطراف ويصاحبه إرهاق وضعف عام، واضطراب الضغط العصبي مثل متلازمة النفق الرسغي التي تكون شائعة عند النساء بعد الأربعين وتزداد ليلًا، ومشكلات العمود الفقري مثل انزلاق غضروفي عنقي أو قطني، وقد يصيب الخدر الذراعين أو الساقين. ويُعد السكر من الأسباب الشائعة أيضًا؛ فالخدر يعد علامة مبكرة لاعتلال الأعصاب ويظهر غالبًا في القدمين. كما قد ينجم الخدر عن ضعف الدورة الدموية، خاصة مع التدخين أو الجلوس الطويل.
متى يجب مراجعة الطبيب فورًا؟
اطلب المساعدة الطبية فورًا إذا استمر الخدر دون تحسن، أو تكرر يوميًا لأكثر من أسبوع، أو صاحبته علامات مثل ضعف أو ثقل اللسان أو زغللة، أو كنت تعانين من ضغط، سكر، أو تاريخ جلطة.
كيف تحمين نفسك؟
احرصي على اختيار وضعية نوم صحية، واستخدمي وسادة تدعم الرقبة، واختبري مستوى فيتامين B12 والسكر بانتظام، وحركي جسدك بانتظام وتجنبي الجلوس الطويل.
