يحدث ارتعاش العين عندما يهتز الجفن بشكل خفيف أو يرفرف لوقت قصير في الجفن العلوي أو السفلي، وهو شعور غير خطير غالبًا ما يزول من نفسه. قد يَظهر كرفرفة تحت الجلد أو تشنج قصير في الجفن، وهو غالبًا مؤقت وغير مقلق.
الأسباب الشائعة
تحدث معظم ارتعاشات العين بسبب عوامل نمط الحياة وليست مشاكل طبية خطيرة. التوتر من أبرز الأسباب؛ فعندما يكون الجسم في حالة توتر قد يطرأ خلل على الانقباض في العضلات الصغيرة المحيطة بالعين. حتى التوتر البسيط الناتج عن تعدد المهام أو ضيق الوقت قد يكفي لإحداث ارتعاش. كما يلعب الإرهاق وقلة النوم دورًا رئيسيًا، فإذا كنت تسهر كثيرًا أو تسافر كثيرًا أو تعاني من قلة النوم فقد تصبح العضلات حول عينيك مفرطة النشاط.
أصبح إجهاد العين، خاصة الناتج عن الشاشات، أحد أكثر الأسباب شيوعًا في العصر الحديث، فالساعات الطويلة أمام الأجهزة الرقمية دون رمش كافٍ أو فترات راحة قد يؤدي إلى فرط تحفيز عضلات الجفن. يمكن للكافيين والمنبهات، بما فيها الشاي ومشروبات الطاقة والقهوة وحتى بعض الأدوية، أن تزيد من نشاط الأعصاب وتؤدي إلى ارتعاشات متكررة. جفاف العين سبب شائع آخر، فالتعرض لبيئات مكيفة أو ارتداء عدسات لاصقة أو قلة رمش قد يهيّج سطح العين ويحرض التشنجات.
الأسباب الأقل شيوعاً
على الرغم من ندرتها، قد تكون بعض الحالات مرتبطة باختلالات التغذية مثل انخفاض مستوى المغنيسيوم، أو بالحساسية التي تسبب تهيجًا في الجفن. كما يمكن أن يصاحبها تشنج الجفن الأساسي الحميد، وهو حالة عصبية مزمنة أقل شيوعًا، وغالبًا ما ترافقها أعراض أخرى مثل الحساسية للضوء أو تشنجات الوجه أو تهيج العين.
متى يجب القلق؟
استشر طبيباً إذا استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع، أو بدأ الجفن بالانغلاق لا إراديًا، أو انتشر الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه، أو ظهرت عين حمراء أو متورمة أو مؤلمة، أو واجهت صعوبة مستمرة في الرؤية. غالبًا ما يكون الارتعاش المستمر حميدًا، لكن من المفيد استبعاد المشكلات العصبية أو العينية الكامنة.
كيفية إيقاف ارتعاش العين
معظم الارتعاشات تختفي من تلقاء نفسها، لكن بعض التعديلات قد تسرع الشفاء. قلل من وقت استخدام الشاشة واتّبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. خفّض تناول الكافيين، واحصل على قسط كافٍ من النوم. استخدم قطرات ترطيب العين إذا كان الجفاف عاملاً مؤثراً. ضع كمادة دافئة لإرخاء العضلات حول العين، وتعلّم إدارة التوتر من خلال تمارين التنفس أو فترات راحة قصيرة. ارتعاش العين عادةً علامة على حاجة جسمك للراحة والترطيب، وهو غالباً غير خطير، لكن من المفيد الانتباه إلى عاداتك وتوفير الراحة لعينيك.
