يحدث ارتعاش العين عندما تصاب عضلة جفنك بنشاط سريع وغير متحكم فيه، وهو غالباً عابر وغير ضار.
تحدث معظم ارتعاشات العين نتيجة عوامل نمط الحياة اليومية، وليست علامات على مشكلة صحية خطيرة.
الأسباب الأكثر شيوعاً لارتعاش العين
يُعد التوتر من أبرز الأسباب؛ فعندما يكون الجسم في حالة توتر، قد ينتج عن الجهاز العصبي تشنجات صغيرة في عضلات العين.
حتى التوتر البسيط الناتج عن تعدد المهام أو ضيق الوقت قد يكفي لإحداث ارتعاش في الجفن.
يلعب الإرهاق وقلة النوم دوراً رئيسياً أيضاً، فإذا كنت تسهر كثيراً أو تسافر كثيراً أو تعاني من نقص في النوم، فقد تصبح العضلات حول عينيك مفرطة النشاط.
أصبح إرهاق العين الناتج عن التحديق الطويل في الشاشات أحد أبرز الأسباب الحديثة؛ فقلة الرمش وغياب فترات الراحة يمكن أن يزيد من تحفيز عضلات الجفن.
يمكن للكافيين والمنبهات، بما في ذلك القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية، أن ترفع من نشاط الأعصاب وتؤدي إلى ارتعاشات متكررة.
جفاف العين سبب شائع آخر؛ في بيئات مكيفة أو عند ارتداء عدسات لاصقة أو ببساطة قلة الرمش، قد يتهيَّج سطح العين ويحفز التشنجات.
أسباب أقل شيوعاً لارتعاش العين
قد تكون هناك اختلالات في التغذية، مثل انخفاض مستوى المغنيسيوم، أو حساسية تسبب تهيّج الجفن، أو تشنج الجفن الأساسي الحميد وهو حالة عصبية مزمنة أقل شيوعاً.
عادة ما تترافق هذه الحالات مع أعراض أخرى كالحساسية للضوء أو تشنجات الوجه أو تهيّج العين.
متى يجب أن تقلق عند ارتعاش العين؟
استشر الطبيب إذا استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع، أو بدأ الجفن بالانغلاق لا إرادياً، أو انتشر الارتعاش إلى أجزاء أخرى من الوجه، أو أصبحت العين حمراء أو متورمة أو مؤلمة، أو كان لديك صعوبة مستمرة في الرؤية.
كيفية إيقاف ارتعاش العين
قلل من وقت استخدام الشاشات وتبع قاعدة 20-20-20 كل 20 دقيقة نظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
قلل من تناول الكافيين.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
استخدم قطرات ترطيب العين إذا كان الجفاف عاملاً مؤثراً.
ضع كمادة دافئة لإرخاء العضلات.
يمكنك التحكم في التوتر من خلال تمارين التنفس وفترات الراحة القصيرة. ارتعاش العين عادة علامة على حاجة جسمك للراحة أو الترطيب أو الاستراحة، فاحرص على تنظيم العادات اليومية وتوفير الراحة لعينيك.
