تشعر غالباً بأن ارتعاش الجفن يحدث بشكل متقطع أو مستمر، وهو غالباً غير ضار ومؤقت، ويُعرف طبياً باسم ارتعاش العضلات في جفن العين.
الأسباب الأكثر شيوعاً لارتعاش العين
تحدث معظم ارتعاشات العين بسبب عوامل نمط الحياة وليست علامة مرض خطير.
من أبرز الأسباب التوتر والإرهاق وقلة النوم، إذ قد يجعل الإجهاد العضلات الصغيرة حول العين في حالة نشاط زائد.
إجهاد العين الناتج عن العمل الطويل أمام الشاشات وقلة فترات الراحة من أكثر أسباب ارتعاش العين شيوعاً في العصر الحديث.
الكافيين والمنبهات، مثل القهوة والشاي ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية، قد تزيد من نشاط الأعصاب وتكرار الارتعاش.
جفاف العين من عوامل مفاجئة قد يسبب تهيج سطح العين وتحفيز التشنجات، خصوصاً في بيئات مكيفة أو عند عدم رمش العين بشكل كافٍ.
الأسباب الأقل شيوعاً لارتعاش العين
قد ترتبط حالات الارتعاش بانخفاض مستوى المغنيسيوم في الغذاء أو بالحساسية التي تهيّج الجفن.
قد يظهر تشنج الجفن الأساسي الحميد، وهو حالة عصبية مزمنة وأقل شيوعاً، وغالباً ما يصاحبه أعراض أخرى مثل الحساسية للضوء أو تشنجات الوجه أو تهيج العين.
متى يجب أن تقلق عند ارتعاش العين؟
استشر طبيباً إذا استمر الارتعاش لأكثر من بضعة أسابيع أو بدأ الجفن بالانغلاق لا إرادياً أو انتشر إلى أجزاء أخرى من الوجه، أو إذا أصبحت العين حمراء أو متورمة أو مؤلمة، أو ظهرت صعوبة مستمرة في الرؤية.
كيفية إيقاف ارتعاش العين
تختفي معظم الارتعاشات من تلقاء نفسها، لكن يمكن لبعض التعديلات أن تساعد في تسريع الشفاء.
قلل من وقت استخدام الشاشة واتباع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى مسافة 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
قلل من تناول الكافيين والمنبهات.
احصل على قسط كاف من النوم.
استخدم قطرات ترطيب العين إذا كان الجفاف عاملاً مؤثراً.
ضع كمادة دافئة لإرخاء العضلات حول العين.
يمكنك التحكم في التوتر من خلال تمارين التنفس أو فترات راحة قصيرة أثناء العمل أو الدراسة.
ارتعاش العين عادةً علامة على أن جسمك يحتاج الراحة والترطيب والاستراحة، ومن المفيد الانتباه إلى العادات اليومية ومنح العينين الراحة التي تحتاجانها.
