تعريف نوبة الهلع
تحدث نوبة الهلع كرد فعل مفرط للجسم تجاه الخطر أو التوتر أو الإثارة، وتظهر كخوف شديد مفاجئ يحفز ردود فعل جسدية قوية رغم غياب خطر حقيقي.
قد تكون النوبة مخيفة للغاية، وعند حدوثها قد يظن الشخص أنه يفقد السيطرة على نفسه، أو أنه مُصاب بنوبة قلبية، أو حتى سيموت. وتُعد النوبات شائعة، حيث تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى نحو 35% من الناس يتعرضون لنوبة هلع واحدة على الأقل في حياتهم، وأن نحو 11% يتعرضون لها في أي عام. وعندما لا تُدار النوبات بشكل صحيح، قد تؤدي إلى اضطراب الهلع الذي يتكرر ويؤثر في الحياة اليومية.
وقد يكون سبب بعض نوبات الهلع التوتر المستمر أو الضغوط الكبيرة، وتظهر هذه النوبات فجأة وبشدة، في حين قد تظهر أخرى بلا سبب واضح وتفاقم الخوف والإرهاق خلال دقائق معدودة.
علامات نوبة الهلع
تتصاعد سرعة ضربات القلب بشكل حاد وملحوظ، ما يجعل المصاب يحس بخفقان قوي قد يرافقه شعور بأن القلب على وشك التوقف أو الانفجار.
يشعر المصاب بضيق في التنفس وعدم القدرة على أخذ نفس عميق، وتصبح النفس أقرب لارتفاع وتيرة الشهيق والهبوط.
يتعرق المصاب وترتعش أطرافه، وتبرز برودة في اليدين وتزداد الرعشة حتى أثناء وجوده في مكان دافئ.
يحدث ألم أو ضيق شديد في الصدر، وقد يمتد الألم إلى الذراعين أو الفك ويشبه عادة أعراض الذبحة.
يصحب النوبة دوار أو شعور بالدوخة وفقدان التوازن، وربما يظهر تنميل أو وخز في الأصابع والوجه.
يترافق عادة غثيان أو اضطراب في المعدة مع الرغبة في التقيؤ أو الإحساس بالارتباك المعوي.
يظهر خوف شديد وغير منطقي من الموت أو فقدان السيطرة أو الجنون، وهو شعور يزداد بسرعة ثم يزول عادة خلال دقائق.
الفرق بين التوتر ونوبة الهلع
يختلف التوتر عن نوبة الهلع في بدء الأعراض واستمراريتها، فالتوتر غالباً ما يتطور بسبب محفز واضح ويخف مع الوقت أو مع الاسترخاء، في حين تحدث نوبة الهلع بشكل مفاجئ وبشدة خلال دقائق وتختفي عادة بسرعة.
كما أن علامات نوبة الهلع تكون أشد وتؤثر بشكل أقوى على أجهزة الجسم مقارنة بالتوتر اليومي، وتصحبها عادة مخاوف مبالَغ فيها من الخسارة أو الضرر، بينما يظل التوتر أقرب للواقع وباتخاذ تفسير أوسع للموقف.
