ما هو رجيم الماء؟
اعتمد رجيم الماء بشكل أساسي على الامتناع عن تناول الطعام لفترة محدودة، مع الاكتفاء بشرب الماء فقط، أو الماء مع سوائل خالية من السعرات في بعض النسخ. تتراوح مدته بين 24 ساعة وثلاثة أيام، وقد يمتد لدى البعض أسبوعًا أو أكثر. تقوم الفكرة الأساسية على تقليل السعرات الحرارية إلى الحد الأدنى، فيدفع الجسم لاستهلاك مخزون الطاقة والدهون.
لماذا يلجأ الناس لرجيم الماء؟
يرجع السبب إلى الرغبة في فقدان وزن سريع والتحضير لمناسبة قريبة والشعور بالذنب بعد الإفراط في الأكل والتأثر بتجارب الآخرين على مواقع التواصل. لكن يجب التنبيه إلى أن فقدان الوزن السريع لا يعني بالضرورة فقدان الدهون.
ماذا يحدث للجسم أثناء رجيم الماء؟
يتعرض الجسم في الأيام الأولى لانخفاض كبير في الماء المخزن ويبدأ بتفكيك الجليكوجين المخزون في العضلات والكبد، ما يسبب هبوط الطاقة وصداعًا ودوخة وضعف تركيز. مع استمرار الرجيم، يبدأ الجسم في تكسير العضلات للحصول على الطاقة، وهو ما يعتبر خسارة غير صحية.
هل الوزن المفقود حقيقي؟
يتبين أن جزءًا كبيرًا من الوزن الذي يفقد أثناء هذا الرجيم يعود سريعًا عند العودة إلى الأكل، بسبب دخول الجسم في وضع حفظ الطاقة وتخزين السعرات بشكل أسرع، وهذا يفسر ظاهرة الوزن المرتد بعد الرجيم.
المخاطر الصحية المحتملة
يحذر الأطباء من اتباع رجيم الماء لفترات طويلة لأنه قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم وهبوط السكر ونقص الفيتامينات والمعادن واضطراب ضربات القلب وفقدان الكتلة العضلية وإجهاد الكلى. وتزداد المخاطر لدى مرضى السكر والضغط والحوامل والمرضعات ومن يعانون من فقر الدم.
هل هناك فائدة لرجيم الماء؟
يشير بعض الأطباء إلى أن الصيام القصير جدًا لمدة 24 ساعة وتحت إشراف طبي قد يساعد في تقليل احتباس السوائل ومنح الجهاز الهضمي راحة مؤقتة وتحسين الإحساس بالخفة، لكنه لا يعد نظام تخسيس طويل المدى.
البدائل الصحية لرجيم الماء
اتجه الخبراء إلى بدائل صحية أكثر استدامة كتقليل السعرات تدريجيًا وشرب كميات كافية من الماء وتناول البروتين والخضروات وتقليل السكر والنشويات المصنعة والصيام المتقطع المعتدل. تساعد هذه الطرق في فقدان الدهون بدون تعريض الجسم للإجهاد.
