تعاني الأمهات بعد الولادة من ظهور الكرش الذي يحول دون تمتعهن بقوام رشيق فترة زمنية طويلة.
لذلك سوف نقدم لكِ بعض الطرق للتخلص من هذه المشكلة:
شرب المياه
حيث تساعدكِ هذه النقطة كثيراً في التخلص من الكرش بعد الولادة تعويض الجهد والعرق، بالإضافة أيضاً إلى أهميتها الكبرى في تحسين الدورة الدموية وتعويض الدم المفقود، بل وزيادة إدرار لبن الرضاعة.
الإكثار من الخضروات
من المعروف أن تناول الخضروات، الفواكه والعصائر الطازجة المعدة في المنزل بدون سكر له دور كبير في التخلص من الكرش ومد الجسم بالفوائد اللازمة بل وسد الشعور بالجوع.
ممارسة الرياضة
فبمجرد مرور أسبوعين من ولادتكِ، ابدئي التمارين بعشر دقائق ثم زيديها تدريجياً لتصبح 20 دقيقة في الشهر الثاني ونصف ساعة في الشهر الثالث يومياً فهذا التمرين سيساعدك كثيراً في التخلص من الكرش بعد الولادة.
