قلة النوم واضطرابه يرفع سكر الدم في الصباح
يؤكد باحثون أن قلة النوم أو اضطرابه ترفع سكر الدم في الصباح، مما يجعل النوم المنتظم جزءاً أساسياً من رعاية الصحة لدى الأسرة. وتؤدي اضطرابات النوم إلى تقلبات في مستويات السكر وتفاقم مشاكل التمثيل الغذائي، لذا ينبغي تعزيز روتين نوم ثابت وبيئة مريحة وتجنب المنبهات قبل النوم.
أفضل الفاكهة الحمضية لتعزيز المناعة
تبيّن أن بعضها من الفاكهة الحمضية غني بفيتامين سي ومركبات نباتية تقوي المناعة وتحافظ على الصحة العامة، مثل البرتقال والليمون واليوسفي والجريب فروت. ولتحقيق فائدة أفضل، يفضل تناولها ضمن نظام غذائي متوازن مع تقليل السكريات المضافة وتضمين مجموعة واسعة من الفواكه والخضار.
بعد الجلطة: أداة تتنبأ بخطر الخرف قبل ظهوره بسنوات
طور باحثون أداة جديدة قد تتنبأ بخطر الخرف مبكراً بعد الجلطة الدماغية، وذلك عبر نماذج تراعي عوامل بيولوجية ونمط حياة وتاريخ طبي. تساعد النتائج في رصد المخاطر مبكراً وتوجيه المتابعة والع interventions الوقائية لتقليل التدهور المعرفي.
أحلام اليقظة لدى الأطفال ونوبات مخفية
تشير الدراسات إلى أن أحلام اليقظة المتكررة لدى الأطفال قد تكون إشعاراً مبكراً لنوبات صرع مخفية، خصوصاً حين تصاحبها تغيرات في السلوك أو حركة فجائية. إذا تكرر الأمر، ينبغي استشارة أخصائي لاستبعاد النوبات وتقييم الحاجة لإجراءات متابعة إضافية.
مشروب من مكونين يخفض الوزن ويحافظ على استقرار سكر الدم
يشير بحث إلى وجود مشروب بسيط من مكونين يساهم في خفض الوزن والحفاظ على استقرار سكر الدم، ما يعزز التحكم في السكر ضمن نمط حياة صحي. يفضل استشارة مختص قبل اعتماده كجزء من النظام الغذائي وتطبيقه مع إجراءات غذائية متوازنة وممارسة نشاط بدني منتظم.
حر في الشتا.. إزاي تحمي نفسك من نزلات البرد مع تقلبات الطقس؟
مع تقلبات الطقس يزداد احتمال الإصابة بنزلات البرد؛ فاحرص على تعزيز المناعة من خلال النوم الكافي، شرب السوائل الدافئة، تناول غذاء متوازن، وغسل اليدين بانتظام وتجنب التعرض للبرد الشديد. كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم والتهوية الجيدة يدعمان الوقاية.
احمي قلبك ووازن شهيتك.. طرق سهلة لتقليل السكريات في نظامك الغذائي
لصحة القلب والتحكم بالوزن، قللوا من السكريات المضافة في الغذاء واعتمدوا خيارات طبيعية من الفواكه والخضار والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية. حافظوا على حصص غذائية منتظمة وتجنبوا الإفراط في الحلويات والمشروبات المحلاة، مع تعزيز نشاط بدني منتظم وتبني عادات غذائية صحية.
