تعريف الإدمان الرقمي
يعرف الإدمان الرقمي عند الأطفال بأنه الاعتماد المفرط على الأجهزة الرقمية مثل الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر، إضافة إلى المحتوى الإلكتروني من مقاطع فيديو وألعاب ووسائل تواصل اجتماعي وبحث عن معلومات طبية، وهو مفهوم يشمل سلوكيات متعددة مرتبطة بالشاشات كالألعاب والتسوق والبث وغيرها.
علامات الإدمان الرقمي
تشير العلامات إلى صعوبة التوقف عن الاستخدام، وإهمال جوانب مهمة من الحياة مثل النوم والتعليم والأنشطة الاجتماعية، وقد يظهر في شكل عصبية عند تقليل وقت اللعب أو مقاومة للأنشطة البديلة، ما ينعكس سلباً على الروتين اليومي والعلاقات العائلية.
الآثار الجسدية والنفسية
على المستوى الجسدي، يمكن أن يسبب الاستخدام المطول للشاشات إجهاداً عينياً، وجفافاً في العين، وصداعاً، إضافة إلى تغيّرات في الوضعية والآلام في الرقبة والظهر واليدين والمعصمين، كما يؤثر الضوء الأزرق للشاشات على النوم ويقلل جودة النوم، خصوصاً عند التعرّض له في وقت متأخر من الليل، ما يجعل النشاط البدني وقلة الحركة خياراً صحياً أقوى لتجنّب السمنة مع مرور الوقت.
على المستوى النفسي، قد ترتبط الإفراط في استخدام الشاشات بارتفاع القلق والاكتئاب، وتشتت الانتباه وقلة التركيز، واضطرابات في التحكم بالانفعالات، بالإضافة إلى عزل اجتماعي وشعور بالوحدة ونوبات غضب عند حرمان الطفل من الأجهزة، وكل ذلك يؤثر في التفاعل الطبيعي مع الأسرة والأصدقاء.
الوقاية من الإدمان الرقمي
تشجيع الأنشطة البديلة منذ عمر مبكر يساعد الأطفال في إيجاد منفذ صحي عند الحاجة، كما أن وضع حدود وقواعد معقولة للاستخدام يتضمن أوقات وأماكن خالية من الشاشات في المنزل مثل غرف النوم والحمامات وأوقات تناول الطعام، مع تحقيق توازن بين وقت الشاشات والأنشطة الأخرى كالنشاط البدني والهوايات.
لا تخف من وقت الملل عند الأطفال، فالتعامل مع الملل ينمي الخيال والإبداع، ويكون نموذجاً للسلوك المسؤول أمام التقنية، كما يجب أن يكون الاستخدام كقدوة من قبل الوالدين، فالأهل يراقبون أساليبهم الرقمية ويؤثرون بشكل مباشر في سلوك الأبناء.
يحتاج التحكم في الإنفاق داخل الألعاب إلى حصر بطاقات الائتمان في يد البالغين وتوفير بطاقات هدايا محدودة الدفع إن لزم الأمر، لتعليم الأطفال مهارات إدارة الميزانية وعدم الإنفاق الزائد.
يوضح الخبراء أن التعرض المكثف للألعاب الرقمية مرتبط بتغيرات نفسية وسلوكية، ما يجعل ضبط الاستخدام ضرورة وليس خياراً، خصوصاً مع وجود برامج صحية تدعو إلى حماية الأطفال من آثار الاستخدام المفرط للبنية الرقمية.
مؤشرات مبكرة وأهمية التدخل المبكر
تشير المؤشرات إلى أن علامات الإدمان لا تظهر فجأة بل تتسلل تدريجيًا بدءاً من العصبية عند تقليل وقت اللعب ثم مقاومة الأنشطة البديلة، وصولاً إلى اضطراب النوم وانخفاض الأداء الدراسي وتراجع التواصل مع الأسرة، ومع التقدم في الحالة قد يظهر الانعزال الاجتماعي ونوبات غضب عند حرمان الطفل من الأجهزة، ما يستدعي تدخلاً مبكرًا قبل تفاقم الوضع.
العلاج والبدائل الواقعية وتنظيم الشاشات
يبدأ العلاج بخطة متدرجة تتضمن الاعتراف بالمشكلة ووضع حدود واضحة تتناسب مع عمر الطفل مع الالتزام الكامل من الأسرة، مع دعم نفسي وحوار مفتوح كعنصرين أساسيين، لأن الألعاب غالباً ما تستخدم كوسيلة للهروب من مشاعر لا يستطيع التعبير عنها.
تظهر بدائل صحية وجذابة مثل الأنشطة الرياضية والهوايات الفنية والألعاب الجماعية التي تعزز التفاعل الاجتماعي، إلى جانب توفير مساحات للعب الحر والتجارب اليومية البسيطة التي تساهم في تنمية المهارات المعرفية والعاطفية.
تشير نتائج الخبراء إلى أن تنظيم الشاشات ليس رفاهية تربوية بل حاجة لحماية الصحة النفسية للأطفال، وتبنى الأسر مسؤولية تنظيم أوقات الاستخدام وتوفير بيئة منزلية تدعم التوازن بين التكنولوجيا والحياة اليومية، كما أن هناك مبادرات صحية حكومية تعمل على إنشاء عيادات متخصصة لعلاج الإدمان الرقمي كجزء من رعاية الصحة النفسية للمراهقين والأطفال وتقديم الدعم المناسب لهم.
