تواجه البشرة مشكلة موسمية تتفاقم في الشتاء وتتحول إلى أزمة حقيقية يواجهها الملايين حول العالم، مع تقشر في اليدين والوجه وحكة واحمرار قد يظهر فجأة.
لا يقتصر تأثير الشتاء على الخارج فقط، بل يمتد إلى الداخل حيث يلعب النظام الغذائي ونمط الحياة دورًا حاسمًا في تحديد مدى تأثر البشرة بالجفاف خلال الأشهر الباردة.
الجلد أول مرآة لسوء التغذية والإهمال
تؤكد الأبحاث أن الجلد يعكس سوء التغذية والإهمال بسرعة، فالإنفاق الغذائي على العناصر الأساسية يحل فجأة مشاكل البشرة أو يفاقمها، فالسلوك الغذائي ونوعية الغذاء تترك بصماتها المباشرة على البشرة في الشتاء وتظهر علامات التعب والخشونة والبهتان بشكل أسرع حين تكون العناصر الأساسية ناقصة في الجسم.
لماذا تزداد الحساسية والطفح الجلدي في الشتاء؟
تنخفض درجات الحرارة والرطوبة بشكل ملحوظ، فيفقد الجلد حاجزه الطبيعي للاحتفاظ بالرطوبة ويصبح أكثر عرضة للمهيجات الخارجية والمواد المسببة للحساسية الموجودة في المنازل مثل الغبار والعفن، كما يؤدي نقص الرطوبة إلى زيادة الالتهابات وردود الفعل التحسسية، خصوصًا لدى أصحاب البشرة الحساسة أو المصابين بأمراض جلدية مثل الإكزيما.
النظام الغذائى خط الدفاع الأول ضد جفاف البشرة
يشدد الخبراء على أن مشاكل البشرة الشتوية ليست أمرًا حتميًا، بل يمكن التحكم بها من خلال تغييرات بسيطة ومدروسة في الغذاء وروتين العناية.
مضادات الأكسدة تحمي الجلد من التلف
يواجه الجلد عوامل ضارة مثل التلوث وأشعة الشمس والتوتر، وتساعد مضادات الأكسدة في دعم عملية الترميم وتقليل الجفاف والبهتان وظهور الخطوط الدقيقة. تشمل المصادر الفواكه الطازجة والخضروات الورقية والمكسرات والبذور، إضافة إلى الفيتامينات الطبيعية مثل فيتامين C وA. هذه العناصر لا تحمي البشرة فحسب، بل تعزز مرونتها ونضارتها مع التقدم في العمر.
الدهون الصحية مفتاح النعومة والترطيب
من الأخطاء الشائعة أن يُترك التركيز على الترطيب الخارجي فقط، بينما يحتاج الجلد إلى توازن داخلي من الدهون الصحية ليحافظ على مرونته. فحين يفتقر النظام الغذائي إلى الدهون الطبيعية تفقد البشرة رطوبتها بسرعة، مما يؤدي إلى خشونتها وتقشرها. وتساعد الدهون الغنية بفيتامينات A وE وأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 على تقوية الجلد من الداخل. من أبرز المصادر زيت الزيتون وزيت جوز الهند البكر وزيت بذور الكتان وزيت الجوجوبا والمكسرات والأسماك الدهنية، كما أن الاستخدام الموضعي لبعض هذه الزيوت يمكن أن يخفف التهيج ويقوّي حاجز البشرة خلال الشتاء.
الأطعمة الطازجة تدعم الترطيب من الداخل
لا يؤثر الهواء البارد على البشرة فقط من الخارج، بل يؤثر الغذاء أيضًا على قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة. لذا يفضل اعتماد نظام غذائي يتضمن فواكه وخضروات ودهونًا صحية مع التنوع الموسمي، ما يبطئ الشيخوخة ويحسن مظهر الجلد بشكل عام.
اختيار المرطب المناسب خطوة لا تقل أهمية
في الشتاء لا يكفي استخدام كريم بشكل عشوائي، بل يجب اختيار مرطبات تحتوي على مكونات تدعم حاجز البشرة وتحميها من فقدان الماء، مثل التوكوتيرينولات (نوع قوي من فيتامين E) والزيوت النباتية الطبيعية.
مركبات تمنع تبخر الرطوبة وتحافظ على نعومة الجلد
توجد التوكوتيرينولات بشكل طبيعي في زيوت نباتية مثل زيت النخيل ونخالة الأرز وفول الأناتو، وتساعد في حماية الكولاجين الذي يمنح البشرة تماسكها ومرونتها.
روتين ليلي بسيط وتأثير كبير بحلول الصباح
يشير الخبراء إلى أن الليل هو الوقت الذي تقوم فيه البشرة بإصلاح نفسها بشكل طبيعي، لذا فإن اتباع روتين بسيط قبل النوم يمكن أن يحدث فرقًا واضحًا. يُنصح بالاستحمام لمدة قصيرة بماء دافئ وليس ساخنًا، واستخدام غسول لطيف، ووضع مرطب غني فور النوم بينما يبقى الجلد رطبًا قليلًا، فهذه الخطوات تسهم في حبس الرطوبة وتعزيز تجدد البشرة خلال الليل.
عادات يومية ضرورية لحماية البشرة
إلى جانب الغذاء والمرطبات، تُنصح العادات اليومية بشرب الماء بانتظام طوال اليوم، وترطيب البشرة بعد كل غسلة، ووقاية الجلد المكشوف من الرياح باستخدام الأوشحة والقفازات، وعدم إهمال واقي الشمس حتى في الشتاء لأن الأشعة الشمسية الباردة قد تضعف البشرة وتسرع الشيخوخة.
