أزمة موسمية تواجهها البشرة
تشهد البشرة في الشتاء أزمة موسمية يواجهها الملايين حول العالم، مع ظهور تقشّرات في اليدين والوجه وحكة واحمرار قد يظهر فجأة، وتُعتبر الأعراض مرتبطة بالبرد وانخفاض الرطوبة لكنها تعكس أيضًا أسباب أعمق في النظام الغذائي ونمط الحياة.
وتؤكد الدراسات أن السبب الحقيقي أعمق من مجرد الهواء البارد، فالتغذية ونوعية الحياة تلعبان دورًا حاسمًا في مدى جفاف البشرة خلال الأشهر الباردة.
وتوضح الدكتورة مالافيكا أسوك أن العادات الغذائية والإهمال في العناية بالجلد يسهل ظهور علامات سوء التغذية على البشرة مع تقدم الموسم، فالجسم يخزن العناصر الأساسية في البشرة وتظهر آثار نقصها بسرعة.
ويؤكد الأطباء أن برودة الجو ليست سوى جزء من المشكلة، إذ تترافق مع الاستحمام بماء ساخن، والهواء الجاف الناتج عن أجهزة التدفئة، وقلة شرب الماء، ونقص الدهون الصحية والفيتامينات الضرورية لإصلاح الجلد.
لماذا تزداد الحساسية والطفح الجلدي في الشتاء؟
تنخفض درجات الحرارة والرطوبة بشكل ملحوظ مما يجعل الجلد أكثر جفافًا وضعف حاجازه الطبيعي، وعندما يفقد الجلد قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة يصبح أكثر عرضة للمهيجات والمواد المسببة للحساسية الموجودة في المنازل مثل الغبار والعفن، كما يؤدي نقص الرطوبة إلى زيادة الالتهابات وردود الفعل التحسسية، خاصة لدى أصحاب البشرة الحساسة أو المصابين بأمراض جلدية مثل الإكزيما.
النظام الغذائي كخط الدفاع الأول ضد جفاف البشرة
يؤكد الخبراء أن مشاكل البشرة الشتوية ليست حتمية، بل يمكن التحكم بها من خلال تغييرات بسيطة ومدروسة في الغذاء وروتين العناية.
تؤدي مضادات الأكسدة دورًا أساسيًا في حماية الجلد من التلف ودعم عمليات الترميم وتقليل الجفاف والبهتان والخطوط الدقيقة، ويُفضل الحصول على هذه العناصر من الفواكه الطازجة والخضروات الورقية والمكسرات والبذور والفيتامينات الطبيعية مثل فيتامين C وA.
الدهون الصحية مفتاح النعومة والترطيب
تؤكد الدراسات أن البشرة تحتاج توازنًا داخليًا من الدهون الصحية إلى جانب الترطيب الخارجي، فغياب الدهون الطبيعية يجعل البشرة تفقد رطوبتها بسرعة وتصبح خشنـة ومقشرة، وتساعد الدهون الغنية بفيتامينات A وE وأحماض أوميغا 3 و6 في تقوية حاجز الجلد من الداخل.
ومن أبرز المصادر المفيدة لهذه الدهون: زيت الزيتون، زيت جوز الهند البكر، زيت بذور الكتان، زيت الجوجوبا، والمكسرات والأسماك الدهنية. كما أن الاستخدام الموضعي لبعض هذه الزيوت يمكن أن يخفف التهيّج ويقوي حاجز البشرة خلال الشتاء.
الأطعمة الطازجة تدعم الترطيب من الداخل
يساعد تناول الخضروات والفواكه والدهون الصحية في الحفاظ على رطوبة البشرة ومرونتها، فالنظام الغذائي المليء بالفواكه والخضروات والدهون الصحية يمنع شعور البشرة بالشد والحكة لفترة أطول، كما يساهم التنوع الموسمي من المنتجات في تحسين مظهر الجلد بشكل عام.
اختيار المرطب المناسب خطوة لا تقل أهمية
ينصح باختيار مرطبات تحتوي على مكونات تدعم حاجز البشرة وتمنع فقدان الماء، مثل التوكوتيرينولات وهي مجموعة قوية من فيتامين E، إضافة إلى الزيوت النباتية الطبيعية التي تعزز الترطيب وتحمي البشرة من الجفاف.
مركبات تمنع تبخر الرطوبة وتحافظ على نعومة الجلد
وتوجد التوكوترينولات بشكل طبيعي في زيوت نباتية مثل زيت النخيل ونخالة الأرز وفول الأناتو وتساعد في حماية الكولاجين والحفاظ على تماسك البشرة ومرونتها.
روتين ليلي بسيط وتأثير كبير بحلول الصباح
تشير الدكتورة إلى أن الليل هو الوقت الذي تتجدد فيه البشرة، لذا يوصى باتباع روتين بسيط قبل النوم يشمل الاستحمام بماء دافئ قصير الوقت، واستخدام غسول لطيف، وتطبيق مرطب غني حين تكون البشرة لا تزال رطبة قليلًا، فهذه الخطوات تبقي الرطوبة مخزنة وتسرع تجديد الخلايا أثناء الليل.
عادات يومية ضرورية لحماية البشرة
التزم الخبراء بعادات يومية ضرورية مثل شرب الماء بانتظام، وترطيب البشرة بعد كل غسلة، وحماية الجلد المكشوف من الرياح باستخدام الأوشحة والقفازات، وعدم إهمال واقي الشمس حتى في الشتاء لأن الأشعة الباردة قد تضعف الجلد وتسرع الشيخوخة.
