أزمة موسمية يواجهها الجلد في الشتاء
تتحول جفاف الجلد في الشتاء إلى أزمة تنتشر بين ملايين الناس حول العالم، وتظهر معها تشققات في اليدين وتقشر في الوجه وحكة واحمرار مفاجئ. وتتفاقم هذه الأعراض عندما تنخفض الرطوبة وتبرد الأجواء، لكنها ليست السبب الوحيد كما يحذر الخبراء، فالخليطة أعمق من مجرد الهواء البارد.
الجلد كمرآة للتغذية ونظام الحياة
يؤكد الأطباء أن الشتاء لا يضرب البشرة من الخارج فحسب، بل يعكس أيضًا صحة الجسم من داخلها من خلال التغذية ونمط الحياة. توضح التجارب وجود رابط مباشر بين العادات الغذائية اليومية وحالة البشرة في المواسم الباردة، فالإهمال الغذائي يظهر سريعًا على شكل جفاف وتشققات. كما يذكر الأطباء أن برودة الجو ليست سوى جزء من المشكلة، فهناك الاستحمام بماء ساخن، والهواء الجاف الناتج عن أجهزة التدفئة، وقلة شرب الماء، إضافة إلى نقص الدهون الصحية والفيتامينات الضرورية لإصلاح الجلد.
لماذا تزداد الحساسية والطفح الجلدي في الشتاء؟
عند انخفاض درجات الحرارة والرطوبة، يفقد الجلد قدرته على الاحتفاظ بالرطوبة فيصبح أكثر جفافًا وأضعف أمام المهيجات والمواد المسببة للحساسية الموجودة في المنازل مثل الغبار والعفن. كما يؤدي نقص الرطوبة إلى زيادة الالتهابات وردود الفعل التحسسية، خصوصًا لدى أصحاب البشرة الحساسة أو المصابين باضطرابات جلدية مثل الإكزيما.
النظام الغذائي خط الدفاع الأول ضد جفاف البشرة
يشدد الخبراء على أن مشكلات البشرة الشتوية قابلة للسيطرة من خلال تغييرات بسيطة ومحدَّدة في الغذاء وروتين العناية. تعتبر مضادات الأكسدة أساسية لدعم عمليات الإصلاح الذاتي وتقليل الجفاف والبهتان والخطوط الدقيقة، وتتوافر في الفواكه الطازجة والخضروات الورقية والمكسرات والبذور، إضافة إلى فيتامينات طبيعية مثل فيتامين C وفيتامين A. هذه العناصر لا تحمي البشرة فحسب، بل تعزز مرونتها ونضارتها مع التقدم في السن.
الدهون الصحية مفتاح النعومة والترطيب
يخطئ كثيرون إذا فكروا أن الترطيب الخارجي وحده يكفي، فهناك حاجة لتوازن داخلي من الدهون الصحية للحفاظ على مرونة البشرة. حين ينقص النظام الغذائي الدهون الطبيعية، تفقد البشرة رطوبتها بسرعة فتصبح خشنة ومتقشرة. تساعد الدهون الغنية بفيتامينات A وE وأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 على تقوية الحاجز الجلدي من الداخل. من أبرز المصادر زيت الزيتون، وزيت جوز الهند البكر، وزيت بذور الكتان، وزيت الجوجوبا، إضافة إلى المكسرات والأسماك الدهنية. كما يمكن استخدام بعض هذه الزيوت موضعياً لتخفيف التهيج وتعزيز الحاجز الواقي خلال الشتاء.
الأطعمة الطازجة تدعم الترطيب من الداخل
لا يؤثر الهواء البارد فقط على الجلد من الخارج، بل يؤثر أيضًا في قدرة الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة من الداخل. فالنظام الغذائي الذي يفتقر إلى الفواكه والخضروات والدهون الصحية يجعل البشرة تشعر بالشد والحكة لفترة أطول. كما أن التنويع في المنتجات الموسمية يساعد على بطء علامات الشيخوخة وتحسن مظهر البشرة بشكل عام.
اختيار المرطب المناسب وخطوات الروتين
لا يكفي الاعتماد على كريم عشوائي في الشتاء؛ بل يجب اختيار مرطب يدعم حاجز البشرة ويمنع فقدان الماء. يوصى بالبحث عن مركبات تدعم الترطيب مثل التوكوترينولات (نوع قوي من فيتامين E) والزيوت النباتية الطبيعية. وتوجد التوكوترينولات بشكل طبيعي في بعض الزيوت مثل زيت النخيل ونخالة الأرز، وتساهم في حماية الكولاجين والحفاظ على تماسك البشرة. يتبنى الروتين الليلي فكرة بسيطة تؤدي إلى نتائج ملحوظة عند الصباح، فتقلل مدة الاستحمام إلى ماء دافئ وليس ساخنًا، وتستخدم غسول لطيف، ثم تُوضع طبقة سميكة من المرطب بينما تكون البشرة ما زالت رطبة، فيساعد ذلك على حبس الرطوبة وإعادة تجدد البشرة خلال الليل.
عادات يومية ضرورية لحماية البشرة
إلى جانب الغذاء والمرطبات، تبرز عادات يومية مهمة مثل شرب الماء بانتظام، وترطيب البشرة بعد كل غسلة، وحماية البشرة المكشوفة من الرياح باستخدام الأوشحة والقفازات، وعدم إهمال واقي الشمس حتى في الشتاء لأن الأشعة الباردة يمكن أن تضعف البشرة وتسرع الشيخوخة.
