عادات يومية تدمر صحة قلبك
يؤدي تناول الكثير من الملح إلى ارتفاع ضغط الدم وتهديد صحة القلب، فالصوديوم الزائد يساهم في مشاكل القلب والأوعية الدموية. التزم بحدود يومية تبلغ نحو 2300 ملغ من الصوديوم، وهو ما يعادل تقريباً ملعقة صغيرة من الملح.
يؤدي قلة الحركة إلى زيادة مخاطر أمراض القلب حتى لدى الشباب. توصي الجمعية الأمريكية للقلب بممارسة 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين الهوائية المعتدلة، إضافة إلى تمارين تقوية العضلات مرتين أسبوعياً للحفاظ على صحة القلب والشرايين.
تصفح الهاتف قبل النوم
يؤثر الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف على النوم عبر تثبيط هرمون الميلاتونين، كما يرفع التوتر والكورتيزول، ما يجعل النوم أقل راحة. وتبقى مستويات الضغط الدموي مرتفعة أثناء الليل إذا لم تحصل على قسط كافٍ من الراحة، وهذا يزيد من خطر أمراض القلب والسكتة الدماغية. بدلاً من تصفح الهاتف قبل النوم، اقرأ شيئاً هادئاً، وتعرّض للضوء الطبيعي خلال النهار، واحرص على غرفة نوم باردة ومهيأة للنوم.
عدم إجراء فحوصات
احرص على إجراء فحوصات قلبية دورية حتى وإن كنت في العشرينات أو الثلاثينات، فهذه المواعيد تكشف عوامل الخطر القابلة للوقاية من أمراض القلب مثل ارتفاع الضغط والكوليسترول وسكر الدم.
تجاهل علامات التحذير
اعتبر العلامات التحذيرية جدية؛ فحرقة المعدة قد تكون علامة على اضطراب هضمي أو علامة على نوبة قلبية. لا تتهاون وتراجع الطبيب عند وجود أعراض مستمرة أو غير مفسرة لتجنب المخاطر الصحية الكبيرة.
