إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا يحتوي علي سعرات حرارية قليلة أو عدم تناول ما يكفي من الطعام الذي يحتوي على كل ما يريده الجسم، فهذا ينتج عنه آثار ضارة على صحتك الجسدية والعقلية.
لذلك هناك أعراض تنذرك بعدم حصولك على ما يكفي من الطعام :
1- الاحساس بالجوع باستمرار
هذا هو أكثر إحساس يدل على أنك لا تحصل على ما يكفيك من الطعام، وإذا انخفض تناول السعرات الحرارية اللازمة فسوف يؤدي ذلك إلى الشعور بشدة الجوع، ويمكن أن تكون طبيعة عملك تجبرك على ان تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم للقضاء علي الشعور بالجوع، وأن هؤلاء الأشخاص الذين يأكلون بهذه الطريقة هم أقل عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 45٪.
2- القلقً وسرعة الانفعال
إذا كنت لا تأكل ما يكفيك، فلن تتمكن من الحفاظ على مستويات السكر في الدم بشكل صحي، وهذا يسبب لك تقلبات في حالتك المزاجية فيؤدي إلى الشعور بالقلق والتهيج والاكتئاب.
3- الاحساس الدائم بالتعب
قد يؤدي الاحساس بالجوع إلى صعوبة النوم، ويمكن أن يكون له تأثيرات كبيرة على نومك، وأشارت إحدى الدراسات إلى أن الأشخاص الذين لم يحصلوا على القدر الكافي من السعرات الحرارية اللازمة يتعرضون دائما للنوم بشكل متقطع، مما يؤدي هذا الي منعهم من الدخول في نوم عميق وصحي ،وهذا يؤدي إلى الشعور بالتعب والخمول طوال اليوم.
4- الاحساس بالضعف والإرهاق
أنت دائما تحتاج إلي الطاقة، للحفاظ على جسم صحي لجميع الأنشطة التي تمارسها، وإذا كنت تستهلك سعرات حرارية أقل مما تحتاج ، فقد يبدأ جسمك في تكسير الجليكوجين ، وهو أمر ضروري جداً خاصة التمارين الرياضية، فحاول التركيز على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالطاقة مثل البيض والفاصوليا والموز.
