يواجه كثيرون أحياناً صعوبات في النسيان أو التذكر، وتعود أحياناً إلى أسباب غير مبررة كالإرهاق أو أمراض، لكن نقص فيتامينات محددة قد يكون السبب الحقيقي وراء تلك الحالة، وبخاصة نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك (فيتامين ب9).
فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
يحدث فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك عندما يؤدي النقص إلى إنتاج خلايا دم حمراء كبيرة الحجم بشكل غير طبيعي، ما يعيق وظيفتها لأنها تحمل الأكسجين عبر الهيموجلوبين.
أعراض نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
لدى نقص هذين الفيتامينين دور مهم في صحة الأعصاب والجسم، وتظهر أعراض مثل الإرهاق الشديد ونقص الطاقة والإحساس بالوخز والتهاب اللسان وقرح الفم وضعف العضلات ومشاكل في الرؤية، كما قد تظهر مشاكل نفسية مثل الاكتئاب والقلق والارتباك والخرف، وطرق أخرى مثل مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم، وتوجد هذه الأعراض أحياناً حتى دون وجود فقر الدم.
علاج نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
غالباً ما يعالج النقص عن طريق الحقن أو الأقراص، وقد يساعد تعديل النظام الغذائي في بعض الحالات. وتذكر NHS أن مصادر فيتامين ب12 تأتي من اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وأن بعض الأطعمة تكون معززة بفيتامين ب12. أما حمض الفوليك فمتوفر في الخضراوات الورقية مثل البروكلي والبازلاء، وغيرها من الخضراوات، وتؤكد NHS أيضاً أن الإفراط في تناول فيتامين ب12 قد يكون ضاراً، مع أن تناول ما يصل إلى 2 ملغ يومياً من المكملات من غير المرجح أن يسبب أذى.
