تظهر مشاكل الذاكرة والفهم والقدرة على اتخاذ القرار أحياناً بسبب نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك، خصوصاً عند الإرهاق أو وجود أمراض أخرى، لكن نقصاً محدداً في هذه الفيتامينات قد يكون السبب.
فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
ينتج فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك عندما تعجز الخلايا الحمراء عن التطور بشكل صحيح، فتنمو خلايا دم حمراء كبيرة الحجم وغير فعالة، مما يعيق قدرتها على حمل الأكسجين عبر الجسم باستخدام الهيموجلوبين. يشير المصطلح العام للفقر الدم إلى انخفاض عدد الخلايا الحمراء أو انخفاض نسبة الهيموجلوبين في كل خلية دم حمراء.
أعراض نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
يؤدي نقص هذين الفيتامينين إلى مشاكل كثيرة، منها الإرهاق الشديد ونقص الطاقة والإحساس بالوخز والتهاب اللسان وقرح الفم وضعف العضلات ومشاكل الرؤية والمشاكل النفسية التي قد تتراوح من الاكتئاب الخفيف أو القلق إلى الارتباك والخرف، إضافة إلى مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم. قد تظهر بعض هذه المشاكل حتى في حال وجود نقص في الفيتامينين دون وجود فقر دم.
علاج نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
يعتمد العلاج غالباً على الحقن أو الأقراص، مع إمكانية تحسين الحالة بتعديل النظام الغذائي. وتشير المصادر إلى أن مصادر فيتامين ب12 تشمل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما تُدعم بعض الأطعمة بفيتامين ب12، أما مصادر حمض الفوليك ففتشمل الخضراوات الورقية مثل البروكلي والبازلاء.
السلامة والجرعات
ينبغي على من يتناولون المكملات إدراك أن الإفراط في فيتامين ب12 قد يكون ضاراً، وتذكر المصادر الصحية أن تناول 2 ملغ أو أقل من فيتامين ب12 يومياً من المكملات من غير المرجح أن يسبب أي ضرر.
