يعاني كثيرون من النسيان أحيانًا بسبب الإجهاد أو مشاكل صحية أخرى، لكن قد تكون هناك أسباب صحية أخرى وراء ذلك، بما في ذلك نقص فيتامينات محددة في الجسم.
فهم نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
يحدث فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك عندما يؤدي النقص إلى إنتاج الجسم لخلايا دم حمراء كبيرة الحجم بشكل غير طبيعي، وهذا يعيق وظيفتها لأن هذه الخلايا تحمل الأكسجين عبر الهيموغلوبين.
وتوضح هيئة الخدمات الصحية الوطنية أن فقر الدم هو المصطلح العام الذي يشير إلى وجود عدد أقل من خلايا الدم الحمراء عن المعدل الطبيعي، أو وجود كمية هيموجلوبين منخفضة في كل خلية حمراء.
أعراض نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك
يسبب نقص هذين الفيتامينين مجموعة واسعة من المشاكل التي تؤثر في صحة الجهاز العصبي، ومنها الإرهاق الشديد ونقص الطاقة، والشعور بالتخدير أو الوخز، والتهاب اللسان وقرح الفم، وضعف العضلات، ومشاكل في الرؤية، بالإضافة إلى مشاكل نفسية تتراوح بين الاكتئاب والقلق وصولاً إلى الارتباك والخرف، كما قد تظهر مشاكل في الذاكرة والفهم والحكم.
وقد تحدث بعض هذه المشاكل أيضًا في حالة وجود نقص في فيتامين ب12 وحمض الفوليك دون وجود فقر الدم.
العلاج والوقاية
غالبًا ما يعالج نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك عن طريق الحقن أو الأقراص، وفي بعض الحالات يمكن أن يساهم تعديل النظام الغذائي في التحسن. وتوضح المصادر الصحية أن مصادر فيتامين ب12 تشمل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، كما تُدعم بعض الأطعمة بهذا الفيتامين، بينما تكون مصادر حمض الفوليك الخضروات الورقية مثل البروكلي والبازلاء.
مع ذلك ينبغي الانتباه إلى أن الإفراط في تناول فيتامين ب12 قد يكون ضارًا، وتذكر المصادر الصحية أن تناول 2 ملغ أو أقل من فيتامين ب12 يوميًا من المكملات من غير المرجح أن يسبب ضررًا.
