فوائد صحية لمشروب الزنجبيل والبرتقال
ابدأ بتحضير عصير البرتقال الطازج مع الزنجبيل، وأضف إليه القليل من الليمون أو العسل لإضفاء نكهة وفوائد صحية متكاملة، وهو مشروب صحي يمنحك دفعة طبيعية من الطاقة ومناعة أقوى.
يحتوي البرتقال على فيتامين سي الذي يعزز المناعة، بينما يمنحك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات والميكروبات، مما يجعل هذا المزيج خيارًا صحيًا عند تناوله بانتظام لدعم الصحة العامة.
يعزز المناعة
البرتقال غني بفيتامين سي الذي يدعم جهاز المناعة، بينما تمتلك خصائص الزنجبيل المضادة للبكتيريا والفيروسات، فالمشروب يساهم في مقاومة العدوى ونزلات البرد والسعال.
يحسن الهضم
يساعد الزنجبيل على تحسين الهضم وتقليل الغازات والانتفاخ، فيما يوفر البرتقال أليافًا وأحماضًا طبيعية مفيدة للأمعاء، فبالتالي يساعد العصير المعدة على هضم الطعام وتجنب عسر الهضم والشعور بالثقل بعد الوجبات.
يقلل الالتهاب والألم
يمتلك الزنجبيل مركبات مضادة للالتهابات، ما يساهم في تخفيف آلام الجسم وتيبس المفاصل وآلام العضلات، ويمكن استخدام المشروب لتخفيف الالتهابات في حال الشعور بالتعب أو الآلام أو التهاب المفاصل أو ما بعد التمارين.
يزيد الطاقة بشكل طبيعي
استبدل فنجان القهوة بجرعة من عصير البرتقال والزنجبيل كي تحصل على دفعة طاقة طبيعية؛ فالبرتقال يوفر سكرًا طبيعيًا يمنح دفعة سريعة من الطاقة، والزنجبيل يحسن الدورة الدموية، مما يساعدك على الشعور بالنشاط والتركيز دون ارتفاع مفاجئ في الطاقة.
يدعم صحة البشرة
يساعد فيتامين سي الموجود في البرتقال على إنتاج الكولاجين، فتصير البشرة مشرقة ومشدودة، كما يحسن الزنجبيل تدفق الدم مما يضيف لمسة صحية للبشرة، ومع الاستمرار يمكن أن يساهم في تحسين المزاج وترطيب البشرة ونضارتها.
أفضل وقت لتناول مشروب البرتقال والزنجبيل
ينصح بتناول جرعة من العصير صباحًا على معدة فارغة ليساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية وبدء عملية التمثيل الغذائي ويزيد من الطاقة بشكل طبيعي، كما يمكن شربه قبل الإفطار لتعزيز المناعة أو قبل التمارين للحصول على طاقة، أو خلال تقلبات الفصول لتجنب المرض. تجنب شربه في وقت متأخر من الليل لأن الزنجبيل قد يزيد من اليقظة ويؤثر على النوم.
كم مرة يجب أن تشربه؟
يمكنك تناول جرعة صغيرة يوميًا بين 30 و60 مل، فالإكثار قد يسبب حموضة أو تهيج المعدة، لذا راقب جسمك وتناول كمية معتدلة.
