فوائد صحية لمشروب البرتقال والزنجبيل
يعزز مشروب البرتقال والزنجبيل المناعة بفضل فيتامين سي الموجود في البرتقال، وتتميّز جذور الزنجبيل بخصائصها المضادة للبكتيريا والفيروسات، لذا يمكن لتناوله بانتظام أن يساهم في مقاومة العدوى ونزلات البرد والسعال والإنفلونزا الموسمية.
يحسن الهضم، فبينما يساعد الزنجبيل على تقليل الغازات والانتفاخ والغثيان، يوفر البرتقال الألياف والأحماض الطبيعية المفيدة للأمعاء، مما يجعل عصير البرتقال والزنجبيل يسهم في تيسير الهضم وتجنب عسر الهضم والشعور بالثقل بعد الوجبات.
يقلل الالتهاب والألم، حيث يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساهم في تخفيف آلام الجسم وتيبس المفاصل وآلام العضلات، ويمكن الاعتماد على المشروب لتخفيف الالتهابات في حالات التعب المتكرر أو الالتهاب أو آلام ما بعد التمرين.
يزيد الطاقة بشكل طبيعي، فاختيار مشروب البرتقال والزنجبيل مكان فنجان القهوة يمنح دفعة طاقة طبيعية؛ فالبرتقال يوفر سكريات طبيعية تمنح دفعة سريعة من الطاقة، بينما يحسن الزنجبيل الدورة الدموية مما يمنح الشعور بالنشاط والتركيز دون هبوط مفاجئ.
يدعم صحة البشرة، ففيتامين سي الموجود في البرتقال يسهم في إنتاج الكولاجين ليبقى الجلد مشدودًا ونضرًا، كما يحسن الزنجبيل تدفق الدم ويضفي على البشرة مظهرًا صحيًا، وبالتالي قد يساعد تناول المشروب بانتظام في تحسين المزاج وترطيب البشرة والحفاظ على نضارتها.
أفضل وقت لتناول مشروب البرتقال والزنجبيل
يُنصح بتناول جرعة من عصير البرتقال والزنجبيل صباحًا على معدة فارغة ليتمكن الجسم من امتصاص العناصر الغذائية وبدء عملية الأيض، كما يمكن شربه قبل الإفطار لتهيئة الجهاز الهضمي وزيادة الطاقة.
يمكنك أيضًا شربه قبل التمارين الرياضية للحصول على دفعة طاقة، وخلال فترات تغير المناخ لتقليل احتمال الإصابة بالمرض.
كم مرة يجب أن تشربه؟
تُعتبر جرعة يومية صغيرة تبلغ 30-60 مل مناسبة لمعظم الأشخاص، فالإكثار من الزنجبيل قد يسبب الحموضة أو تهيج المعدة، لذلك راقب جسمك وتناول كمية معتدلة.
