يجهز مشروب البرتقال والزنجبيل من عصير البرتقال الطازج مع إضافة الزنجبيل، ويُضاف إليه أحيانًا القليل من الليمون أو العسل، وهو مشروب صحي يعزز الصحة العامة باستمرار.
فوائد صحية رئيسية
يعزز المناعة، فالبرتقال غني بفيتامين سي وتتميز خصائص الزنجبيل المضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يساعد الجسم في مقاومة العدوى ونزلات البرد خاصة في تقلبات الطقس.
يحسن الهضم، حيث يساعد الزنجبيل في تقليل الغازات والانتفاخ بينما يوفر البرتقال أليافًا وأحماض طبيعية مفيدة للأمعاء، ما يجعل الهضم أسهل ويقلل مشاعر العسر بعد الوجبات.
يقلل الالتهاب والألم، لأن مكونات الزنجبيل الطبية تعمل كمضادات التهاب طبيعية وتخفف آلام الجسم وتيبس المفاصل أو آلام العضلات، كما يمكن أن يفيد في حالات التعب أو آلام ما بعد التمرين.
يزيد الطاقة بشكل طبيعي، فالمشروب يمنح دفعة نشاط من السكريات الطبيعية في البرتقال وتحسن الدورة الدموية بفضل الزنجبيل، مسببًا شعورًا بالانتعاش والتركيز دون الاعتماد على الكافيين.
يدعم صحة البشرة، لأن فيتامين سي يعزز إنتاج الكولاجين والزنجبيل يحسن تدفق الدم، ما يمنح البشرة مظهرًا صحيًا ونضارة كما يساهم في تحسين المزاج وترطيب البشرة.
أفضل وقت لتناول مشروب البرتقال والزنجبيل
ابدأ صباحك بجرعة من عصير البرتقال والزنجبيل على معدة فارغة، فهذا يساعد الجسم في امتصاص العناصر الغذائية ويعطي دفعة لعملية الأيض ويمنحك نشاطًا لبداية اليوم.
ابدأ يومك أيضًا قبل الإفطار لتعزيز المناعة في ظل تقلبات الطقس وللاستعداد بالطاقة قبل التمارين.
احرص على تجنب شربه في وقت متأخر من الليل لأن الزنجبيل قد يزيد اليقظة ويؤثر في النوم.
كم مرة يجب أن تشربه؟
ابدأ بجرعة صغيرة واحدة (30-60 مل) يوميًا، فالإفراط في الزنجبيل قد يسبب الحموضة أو تهيج المعدة، لذا راقب جسمك والتزم بكمية معتدلة.
