أسباب الصداع المتكرر
يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع المتكرر بسبب عوامل متعددة مثل التوتر وقلة النوم والإفراط في استخدام الشاشات، وهو ما يؤثر في العمل والمزاج والتركيز وجودة الحياة بشكل عام.
إلى جانب ذلك، قد تكون قلة التغذية أو نقص الفيتامينات أو الجفاف من الأسباب الأساسية التي تُفاقم الصداع.
تشير المعطيات إلى أن التوتر والإجهاد وساعات العمل الطويلة وتحديات النوم تجعل الدماغ أكثر حساسية لهذا النوع من الصداع، خصوصاً عند من يواجهون ضغوط مستمرة أو نمط حياة مزدحم.
أهمية الماء للدماغ
يتكوّن الدماغ من نحو 75% ماء، ويحتاج إلى ترطيب كاف ليعمل بشكل فعال، فقلة السوائل قد تؤدي إلى انكماش مؤقت في أنسجة الدماغ مما يضغط على الأعصاب ويشعر الإنسان بالألم وعدم الراحة.
قد يظهر أثر نقص الترطيب من خلال صداع وإحساس بعدم الراحة، وهذا يوضح أن الترطيب له علاقة وثيقة بالصداع المتكرر لكنها غالباً غير مرئية لأن العملية داخلية وليست خارجية.
كيف يدعم الترطيب تدفق الدم الصحي وإمداد الأكسجين؟
عندما يكون الجسم رطباً بشكل كافٍ، تبقى الدورة الدموية مستقرة ويصل الأكسجين إلى الدماغ بكفاءة أعلى، أما الجفاف فيقلل من كمية الدم والأكسجين في الدم مما يساهم في حدوث الصداع والتعب وتراجع التركيز.
دور توازن الكهارل في علاج الصداع
يساعد الماء في تنظيم المعادن الأساسية مثل الصوديوم والبوتاسيوم، وهما عنصران مهمان لنقل الإشارات العصبية ودعم وظائف العضلات، بينما يؤدي نقص السوائل إلى خلل في هذا التوازن ما ينتج عنه صداع وضعف وتوهان الذهن خاصة عند من يتعرّقون كثيراً أو يمارسون نشاطاً بدنياً دون تعويض كاف للسائل وتناول كميات كبيرة من الكافيين.
يساعد الترطيب الجسم على التخلص من الفضلات
يدعم الترطيب الكافي عمليات التخلص من السموم الطبيعية في الجسم، فالكلى تحتاج إلى ماء كافٍ لطرد الفضلات عبر البول، وفي نقص الترطيب تكون هذه العملية أقل كفاءة ما قد يسبب شعوراً بالثقل والإرهاق ثم الصداع.
تخطي الوجبات وقلة شرب الماء عاملان محفزَان للصداع
تؤثر عادات الحياة مثل تخطي وجبات الطعام وقلة شرب الماء في زيادة احتمال حدوث الصداع المرتبط بالجفاف، كما أن الإفراط في تناول الكافيين وتوتر جداول العمل من العوامل التي قد تزيد المشكلة، لذا فإن شرب الماء بصورة منتظمة ونظام غذائي متوازن يساعد في الحفاظ على النشاط وتقليل الصداع.
هل يساعد الماء في تخفيف الصداع النصفي؟
يدرك الكثيرون أن الترطيب يلعب دوراً في تخفيف أعراض الصداع النصفي، فبينما لا يعالجه بشكل نهائي، قد يلاحظ بعض المصابين انخفاضاً في وتيرة أو شدة النوبات عند الحفاظ على ترطيب جيد للجسم.
