مع عودة المدارس.. 7 حيل بسيطة لتعزيز الانتباه والتركيز أثناء الدراسة
تعزز الحيل الانتباه والتركيز أثناء الدراسة وتساعد الطلاب على تنظيم ساعاتهم وتوجيههم نحو أداء أفضل. تعتمد على ترتيب مكان العمل وتخفيف المشتتات وتحديد فترات راحة منتظمة وتدوين الأهداف اليومية بما يحفز الاستمرار ويقلل الإنهاك الذهني. كما تشجع على تقنيات التنفس العميق والطعام المتوازن للجسم والدماغ وتناول الماء لضمان اليقظة. وتتاح فرص الاستراحة القصيرة بين الدروس لإعادة شحن الطاقة الذهنية وتحسين القدرة على الانتقال بين المهام. كما يُنصح بالحفاظ على وضعية جلوس سليمة أثناء الدراسة وتدوين ملاحظات بنمط يساعد الذاكرة والتذكر. كما يعتبر النوم الكافي والانتظام اليومي من العوامل الأساسية في تعزيز الانتباه طوال اليوم الدراسي، إضافة إلى ترتيب مكان الدراسة ليكون مريحاً وخالياً من الضوضاء قدر الإمكان.
بعد قرار وزارة الصحة.. ما هو الإدمان الرقمي
حدد المفهوم بأنه الاعتماد المفرط على الأجهزة الرقمية والتفاعل المستمر معها بما يؤثر في الحياة اليومية. يزداد الخلل عندما يقضي المستخدم ساعات طويلة أمام الشاشات مع إهمال الأنشطة الأساسية والنوم والتواصل الواقعي. تتراوح علامات الإدمان من الانشغال المستمر بالتواصل الافتراضي إلى الشعور بالقلق عند الانقطاع عن الهاتف وإهمال المسؤوليات. للتخفيف تُنصح بتحديد أوقات لاستخدام الأجهزة وتطبيق تقنيات الاسترخاء وتنظيم الجداول اليومية وتوفير بدائل نشطة كالقراءة والرياضة وتدريب النفس على وضع حدود صحية لاستخدام التكنولوجيا.
باستخدام رئة اصطناعية.. أطباء ينجحون في إنقاذ حياة مريض بعد استئصال رئتيه
نجح فريق طبي باستخدام جهاز رئة اصطناعية في دعم التنفس أثناء التعافي من استئصال رئة المريضة أو المريض. يتيح الجهاز حماية وظيفية مؤقتة حتى يستعيد المريض قدرته على التنفس بشكل مستقل مع مراعاة التوازن الحيوي ورعاية متخصصة. وتبرز الحالة أهم التطورات في تقنيات الدعم التنفسي والخطط العلاجية التي تسمح بالتعامل مع أزمات التنفس خلال فترات التعافي من جراحات الرئة الكبرى.
التعب المزمن والعدوى المتكررة بسبب ضعف المناعة.. إزاي تحمي نفسك؟
توفر النصائح العملية لحماية الصحة من التعب المزمن والعدوى المتكررة الناتجة عن ضعف المناعة. يشمل ذلك النوم الكافي والتغذية المتوازنة وتجنب الإجهاد المفرط والنشاط البدني المنتظم. كما يوصى بتقليل التعرض للجراثيم والوقاية من أمراض الشتاء عبر التطعيمات الأساسية والنظافة الشخصية والتزام سلوكيات صحية مثل غسل اليدين وتجنب مشاركة الأدوات. كما يساعد تعزيز المناعة عبر غذاء غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن في تحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض وتقليل فترات المرض.
ابتكار بخاخ أنفى يساعد على الوقاية من الإصابة بالأنفلونزا
أعلن عن بخاخ أنفى جديد يعمل على تعزيز الوقاية من الإنفلونزا من خلال آليات حماية محلية في الجهاز التنفسي، ما يساهم في تقليل فرص الإصابة والانتشار. تدعم هذه الوسيلة التدابير الوقائية وتكاملها مع التطعيمات الموسمية كجزء من استراتيجية الوقاية من الأمراض التنفسية. يبقى الاستمرار في اتباع ممارسات صحية مثل التطعيم والنظافة العامة ضرورياً حتى مع وجود هذا العلاج الوقائي.
5 حيل سهلة لتصحيح وضعية الجلوس السيئة أثناء استخدام الموبايل
تساعد الحيل في تقويم وضعية الجلوس أثناء استخدام الهاتف المحمول لتقليل الإجهاد البدني والآلام الناتجة عن التحديق المستمر. تشمل الحفاظ على استقامة الظهر ورفع شاشة الهاتف إلى مستوى العين وتعديل وضعية الرقبة والكتف وتجنب الاستلقاء أثناء الاستخدام وتحديد فترات راحة للكتف والظهر. كما يفضل ممارسة تمارين بسيطة للظهر والرقبة وتوزيع الحمل بنشاطات بديلة تقلل الاعتماد على الهاتف.
البطاطس والحمص أبرزها.. أكلات مهمة لطاقة الجسم وصحة الدماغ
تُبرز البطاطس والحمص كأطعمة مهمة لطاقة الجسم وصحة الدماغ. البطاطس مصدر للكربوهيدرات المعقدة وبعض البروتينات مع فيتامينات ومعادن تدعم الأداء اليومي. الحمص يوفر بروتيناً وأليافاً وحديداً يساعدان على تعزيز الطاقة والوظائف الذهنية. يمكن إدراجهما ضمن وجبات متوازنة لتعزيز النشاط والتركيز خلال اليوم الدراسي والأنشطة اليومية.
