الشيب في العشرينات: الأسباب المحتملة
يُعَدّ التاريخ العائلي العامل الأساسي في تحديد توقيت ظهور الشيب، فإذا ظهر مبكرًا لدى والديك أو أجدادك فقد تواجه أنت نفس المشكلة.
يسهم التوتر المزمن في زيادة خطر الشيب المبكر، إذ يؤثر الإجهاد على الخلايا المنتجة للميلانين في بصيلات الشعر ويرفع إفراز هرمونات مثل الكورتيزول والنورأدرينالين، التي قد تستنزف الخلايا الجذعية المسؤولة عن صبغة الشعر.
يرتبط التدخين بشيب مبكر عبر زيادة الإجهاد التأكسدي وتلف بصيلات الشعر، ما يسرع شيخوختها ويقلل من إنتاج الميلانين.
قد يساهم نقص التغذية في ظهور الشيب المبكر، خاصة انخفاض فيتامينات ب12 وفيتامين D3 وفيتامين هـ، إضافة إلى انخفاض المعادن مثل الحديد والنحاس والزنك والكالسيوم.
قد تتأثر صحة الشعر بالحالات الطبية، مثل أمراض المناعة الذاتية (مثل البهاق) واضطرابات الغدة الدرقية وغيرها، في تصبغ الشعر.
وقد تساهم التغيرات الهرمونية، التي غالبًا ما ترتبط بحالات مثل الحمل أو انقطاع الطمث، في حدوث تغيرات في لون الشعر.
يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم لمنتجات الشعر القاسية أو المعالجات الكيميائية المتكررة إلى تلف الشعر وفقدان صبغته.
استراتيجيات الوقاية والتعامل
اعتمد نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، مع التركيز على فيتامينات ب والحديد ومضادات الأكسدة، إضافة إلى البروتين لتدعيم نمو الشعر.
قلل التوتر من خلال ممارسات مثل التأمل واليوغا والرياضة، وخذ فترات راحة منتظمة للاسترخاء.
أوقف التدخين فهو يحسن الصحة العامة ويبطئ ظهور الشيب.
استشر طبيب الأمراض الجلدية إذا كان الشيب المبكر مصدر قلق لتلقي رؤى وعلاجات تخص حالتك.
قلل التعرض للمواد الكيميائية واختر منتجات العناية بالشعر طبيعية وبسيطة في التركيب.
استفسر عن المكملات الغذائية قبل البدء بها، فبعضها مثل البيوتين أو فيتامينات متعددة قد تكون مفيدة، لكن يفضل توجيه الطبيب قبل البدء بأي نظام جديد.
يساعد فهم العوامل المختلفة على اتخاذ خطوات استباقية لإدارة الشيب، بغض النظر عن العمر.
هل يمكن علاج الشيب المبكر؟
يظل الشيب الناتج عن العوامل الوراثية غير قابل للتعديل عادةً.
قد يتحسن لون الشعر الناتج عن التغذية أو التوتر إذا اكتُشفت المشكلة مبكرًا وعُالج النقص الغذائي وخُفِّضت مستويات التوتر، فربما يعود الشعر الذي ينمو من تلك البصيلة إلى لونه الطبيعي.
