يؤكد خبراء الصحة أن حصول الأطفال في أول ثلاث سنوات على الفيتامينات الأساسية يضمن نموًا سليمًا للجسم والدماغ والجهاز المناعي. وفقًا لمصادر صحية موثوقة، قد لا يوفر اللبن وحده كفاية بعض الفيتامينات في هذه المرحلة الحساسة، لذلك قد يُنصح باستخدام المكملات أو التركيز على الأطعمة الغنية بها.
فيتامين د (Vitamin D)
يعد فيتامين D من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الأطفال منذ الولادة، خاصةً من يعتمدون على الرضاعة الطبيعية، لأن لبن الأم وحده قد لا يوفر الكمية الكافية. يلعب فيتامين D دورًا رئيسيًا في امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان، ويُوصى بإعطاء بعض الأطفال مكملًا يوميًا من فيتامين D لتدعيم العظام والمناعة.
فيتامين أ (Vitamin A)
فيتامين A ضروري لتطوير النظر في الضوء الخافت، ودعم الجهاز المناعي، والمحافظة على سلامة الجلد والأنسجة. يمكن الحصول عليه من الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي الداكن مثل الجزر والبطاطا الحلوة، وكذلك منتجات الألبان المدعمة.
فيتامين C
يسهم فيتامين C في تقوية المناعة ومساعدة الجسم على امتصاص الحديد من الأطعمة، مما يدعم صحة الدم والنمو الجسدي. ويوصى بإدراجه في النظام الغذائي مع بدء تناول الأطعمة الصلبة.
مجموعة فيتامينات B
تشمل فيتامينات B المركبة مثل B12 وB6 وB1 أهمية في تطوير الجهاز العصبي والدماغ وتحويل الغذاء إلى طاقة. ويمكن الحصول عليها من الأطعمة الحيوانية، والحبوب المدعمة، ومنتجات الألبان.
فيتامين E
فيتامين E مضاد للأكسدة وتحسين حماية الخلايا، ويساعد في دعم نمو الأنسجة. يوجد بشكل طبيعي في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور، ويمكن أن يكون جزءًا من النظام الغذائي كعامل داعم للصحة العامة.
مصادر الفيتامينات وكيفية ضمان الكفاية الغذائية
التغذية المتوازنة هي الأفضل، بدءًا من الرضاعة الطبيعية والتمهيد إلى الأطعمة الصلبة الغنية بالفواكه والخضروات. وقد تكون المكملات ضرورية في بعض الحالات مثل نقص فيتامين D أو قلة التعرض للشمس. ويجب استشارة طبيب الأطفال دائمًا قبل إعطاء أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة وفقًا لاحتياجات الطفل.
لماذا هذه الفيتامينات مهمة في السنوات الأولى؟
تساعد في تعزيز الجهاز المناعي ومكافحة الأمراض، وتضمن نمو الدماغ والجهاز العصبي بشكل صحيح، وتدعم تكوين العظام والأسنان القوية منذ بداية الحياة، كما تساهم في تحسين امتصاص العناصر الغذائية الأخرى مثل الحديد والكالسيوم.
