كيف تُحسِّن إضاءة شاشة الهاتف دون الإضرار بعينيك في سبع خطوات؟

طرق بسيطة لحماية العين من إجهاد شاشة الهاتف

اضبط سطوع الشاشة وفق الإضاءة المحيطة وتجنب رفعه إلى أقصى درجة طوال الوقت، فالمناطق المضيئة جدًا أو المظلمة تؤذي العين، ويفيد تفعيل السطوع التلقائي ليضبط الإضاءة تلقائيًا حسب المكان.

ضبط السطوع تلقائيًا وقراءة مريحة

فعِّل وضع القراءة أو راحة العين، فهو يقلل الضوء الأزرق المزعج خاصة في المساء، ويساعد على تقليل الإجهاد وتحسين النوم.

استخدام الوضع الداكن بذكاء

استفِد من الوضع الداكن في الإضاءة المنخفضة لتقليل التباين والإرهاق، أما في وضوح النهار فقد يكون الوضع الفاتح أوضح وأسهل للرؤية.

تعديل حجم النص بدلاً من رفع السطوع

كبر حجم الخط أو فعّل التكبير لتسهيل القراءة، فهذا يقلل الحاجة لرفع السطوع ويحافظ على راحة العين.

اعتنُ بنظافة الشاشة

نظِّف الشاشة بانتظام؛ التراب وبصمات الأصابع تقلل الوضوح وتدفعك لرفع السطوع، فشاشة نظيفة توفر وضوحًا أعلى بإضاءة أقل.

تجنب الاستخدام في الظلام المطلق

قلِّل استخدام الهاتف في غرفة مظلمة مع شاشة مضيئة، وحرِّك إضاءة الغرفة لخفض الفرق بين ضوء الشاشة والمحيط.

فواصل منتظمة للراحة

التزم بقاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية لتخفيف إجهاد العين.