حماية العين من إجهاد الهاتف
اضبط السطوع حسب الإضاءة المحيطة لتجنب إجهاد العين. تجنب رفع سطوع الشاشة إلى أقصى درجة طوال الوقت، ففي الأماكن المظلمة يرهق السطوع العالي العين، وفي الشمس يجهدها السطوع المنخفض. الأفضل استخدام السطوع التلقائي ليضبط الهاتف الإضاءة تلقائيًا وفق المكان.
فعّل وضع القراءة أو راحة العين. كثير من الهواتف تحتوي وضع راحة العين أو فلتر الضوء الأزرق، وهذا يقلل الضوء الأزرق المزعج خاصة في المساء، ويساعد على تقليل الإجهاد وتحسين النوم.
استخدم الوضع الداكن بذكاء. الوضع الداكن مفيد خصوصاً في الإضاءة الخافتة فهو يقلل التباين المرهق للعين، بينما في الضوء الخارجي القوي قد يكون الوضع الفاتح أوضح وأسهل للرؤية.
كبّر حجم الخط بدل زيادة الإضاءة. إذا وجدت نفسك ترفع السطوع لأنه النص صغير، فكّر في تكبير الخط أو تفعيل التكبير. هذا يقلل الحاجة لإضاءة عالية ويحافظ على راحة العين.
نظّف الشاشة باستمرار. الأتربة وبصمات الأصابع تقلل وضوح الشاشة، مما يدفعك لرفع السطوع دون داع. شاشة نظيفة تعني رؤية أوضح بإضاءة أقل.
قلّل استخدام الهاتف في الظلام التام. استخدام الهاتف في غرفة مظلمة مع شاشة مُضيئة يسبب صدمة للعين. جرّب وجود إضاءة خفيفة في الغرفة لتخفيف الفرق بين الإضاءة حولك والشاشة.
خذ فواصل منتظمة. حتى مع إعدادات الإضاءة الجيدة، الاستخدام الطويل يجهد العين. اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء بعيد بنحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.
