كيف تُحسِّن إضاءة شاشة الهاتف دون الإضرار بعينيك في سبع خطوات؟

نصائح للحماية من إجهاد العين أثناء استخدام الهاتف

اضبط سطوع الشاشة وفق الإضاءة المحيطة وتجنب رفعه إلى أقصى درجة طوال الوقت، فالوضع المظلم والنهاري يفرضان إرهاقًا للعينين، وفي الشمس يجهدها، بينما يساعد استخدام السطوع التلقائي في ضبط الإضاءة تلقائيًا وفق المكان.

فعّل وضع القراءة أو راحة العين في هاتفك؛ يقلل الضوء الأزرق المزعج، خصوصًا في المساء، ويساعد على تقليل الإجهاد وتحسين النوم.

استخدم الوضع الداكن بذكاء؛ فهو مفيد في الإضاءة الخافتة لأنه يقلل التباين المرهق ويخفف الضغط على العينين، بينما في الضوء النهاري قد يكون الوضع الفاتح أوضح وأسهل للرؤية.

كبّر حجم الخط أو فعّل التكبير بدل رفع السطوع، فهذا يقلل الحاجة إلى إضاءة عالية ويحافظ على راحة العين.

نظّف الشاشة باستمرار؛ فالأتربة وبصمات الأصابع تقلل وضوح الشاشة، ما يدفعك لرفع السطوع دون داع، فشاشة نظيفة تمنحك وضوحًا أعلى بإضاءة أقل.

قلّل استخدام الهاتف في الظلام التام؛ إن استخدام شاشة مضيئة وسط غرفة مظلمة يجهد العين، فحافظ على إضاءة محيطة بسيطة لتخفيف الفرق بين سطوع الشاشة والمحيط.

اتبع قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.