كيف تحافظ على راحة عينيك أثناء استخدام الهاتف
اضبط سطوع الشاشة وفق الإضاءة المحيطة حولك، ولا ترفعها إلى أقصى المستويات طوال اليوم، فالمناطق المظلمة تحتاج سطوعاً منخفضاً بينما أشعة الشمس تتطلب وضوحاً مناسباً. استخدم السطوع التلقائي ليضبط الهاتف تلقائيًا وفق المكان والظروف المحيطة.
فعّل وضع القراءة أو راحة العين في هاتفك، فهذه الخيارات تقلل الضوء الأزرق وتخفف الإجهاد خاصة في المساء وتساعد على النوم بشكل أفضل.
استفد من الوضع الداكن حين تكون الإضاءة منخفضة، لأنه يقلل التباين القاسي ويخفف الضغط على العين، أما في ضوء النهار القوي فقد يكون الوضع الفاتح أسهل للرؤية.
كبر حجم النص بدل رفع السطوع بشكل مستمر؛ عندما يلاحظ أنك تريد قراءة النص فقط، استخدم التكبير أو ضبط حجم الخط ليقل الاحتياج لإضاءة عالية وتبقى العين مرتاحة.
نظّف شاشة الهاتف من الغبار وبصمات الأصابع باستمرار؛ شاشة نظيفة تعني رؤية أوضح عند سطوع أقرب إلى الواقع وتقلل الحاجة لرفع السطوع دون داع.
قلّل استخدام الهاتف في الغرفة المظلمة تماماً؛ وجود إضاءة خفيفة حولك يساعد على تقليل صدمة العين من الشاشة المضيئة، واستمر في ضبط الإضاءة المحيطة بجوارك.
احرص على أخذ فواصل منتظمة أثناء الاستخدام، وطبق قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، حتى ترتاح العين وتقل الإجهاد.
