امشِ حافي القدمين على أسطح طبيعية كالعشب أو الرمل أو التربة، مما يسمح للجسم بالتفاعل المباشر مع الأرض، ويمكن لهذا الفعل البسيط أن يترك آثاراً عميقة على صحتنا بدءاً من تقليل الالتهابات وصولاً إلى تحسين الدورة الدموية.
تشير أخصائية التغذية نامي أجاروال إلى أن التأريض، وهو المشي حافي القدمين على الأسطح الطبيعية، قد يكون أكثر فاعلية في الحد من الالتهابات من بعض المكملات، إذ يسمح للجسم بالتفاعل المباشر مع الأرض ويساعد في تحييد الجذور الحرة وتهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات الكورتيزول.
بالإضافة إلى ذلك، يُنشط المشي حافي القدمين عضلات القدمين ويحسن وضعية الجسم والدورة الدموية، ويخفف الضغط على المفاصل، وتؤكد أجاروال أن نمط الحياة الصحي المضاد للالتهابات ليس مقتصرًا على حبوب المكملات أو الحميات المعقدة بل أحيانًا يكفي خلع الأحذية والمشي على الأرض لتهدئة الجسم وإعادة توازنه.
إن نمط الحياة المضاد للالتهابات لا يقتصر على اتباع حميات فاخرة أو تناول مكملات فحسب، فقد يكون بسيطاً كخلع الحذاء والسماح للجسم بالهدوء بشكل طبيعي، فالمشي حافي القدمين يهدئ الجهاز العصبي، ويخفض مستوى الكورتيزول، ويحسن الدورة الدموية، ويخفف الضغط على المفاصل، ويربط الجسم بإيقاع الأرض الطبيعي لإعادة التوازن.
فيما يلي فوائد التأريض أو المشي حافي القدمين
يقلل الالتهاب والألم، ويحسن جودة النوم، ويخفض مستويات الكورتيزول، كما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية.
البدء في التأريض
ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإذا لم يكن ذلك مناسبًا لك فجرّب الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدم حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل.
