ابدأ بخطوة بسيطة وتخلّ عن الحذاء للمشي حافي القدمين على سطح طبيعي مثل العشب أو الرمل أو التربة.
ما هو التأريض أو المشي حافى القدمين؟
التأريض هو المشي حافي القدمين على سطح طبيعي، مما يسمح للجسم بالاتصال المباشر مع الأرض. قد يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العصبي، وهو ناتج عن ربط الجسم بالأرض وتهدئته بشكل طبيعي.
فوائد التأريض
يقلل الالتهاب والألم، يحسن جودة النوم، يخفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر، ويحسن الدورة الدموية، كما يساعد على تقليل الضغط على المفاصل، ويمنح الجسم إحساسًا بالهدوء والتوازن عبر ربطه بإيقاع الأرض.
البدء في التأريض
ابدأ بمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإن لم يكن ذلك مناسبًا، جرب الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدم حصائر وأغطية أرضية داخل المنزل.
