أهمية النظام الغذائي الصحي بعد سن الأربعين
تتغير ملامح الجسم بشكل واضح مع بلوغ سن الأربعين، وتزداد الحاجة إلى اتباع نظام غذائي صحي يدعم الشيخوخة الصحية والصحة العامة.
فوائد النظام الغذائي في منتصف العمر
يساعد اتباع نظام غذائي صحي في التحكم بالوزن وتقليل مخاطر الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
يُعزز النظام الغذائي المتوازن صفاء الذهن والطاقة، فيشعر الإنسان بمزيد من الحيوية والنشاط بدلاً من الخمول.
يعزز الغذاء الصحي الصحة الإدراكية، ويسهم في إبطاء بعض الاضطرابات المرتبطة بتقدم العمر.
مكملات مفيدة بعد الأربعين
ينصح بتناول مجموعة من المكملات الغذائية بعد بلوغ سن الأربعين للمساعدة في الشيخوخة الصحية والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر.
يقل امتصاص فيتامين ب12 مع التقدم في السن، وهو ضروري لوظائف الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء، لذا يجب ضمان حصول الجسم على كميات كافية منه لتجنب التعب والمشكلات العصبية.
تتميز أحماض أوميغا-3 الدهنية بخصائصها المضادة للالتهابات وتدعم صحة القلب والدماغ والعين، وتساهم في الحفاظ على الوظائف الإدراكية.
يساهم الكالسيوم في الحفاظ على قوة العظام في سن ما بعد الأربعين ويقلل من مخاطر الكسور، ويفضل أن يكون مع فيتامين د لامتصاص أفضل.
يساهم فيتامين د3 في امتصاص الكالسيوم ودعم العظام والعضلات والجهاز المناعي، وكثيرون يعانون من نقصه مع التقدم في العمر.
يحافظ البوتاسيوم على وظائف القلب والعضلات ونقل الإشارات العصبية، وهو ضروري للحركة اليومية للجسم.
يدعم الزنك الجهاز المناعي ويعزز القدرة على مكافحة الالتهابات، مما يساعد الجسم في الشفاء.
يوفر المغنيسيوم دعماً ضرورياً لوظائف العضلات والأعصاب، وله تأثير إيجابي على النوم وضبط ضغط الدم وسكر الدم.
يعمل السيلينيوم كمضاد أكسدة يحمي الخلايا، ويدعم الغدة الدرقية ويعزز المناعة ويشجع على التكيف مع الإجهاد التأكسدي.
