تُعد فاكهة الكيوي من الخيارات الشهية التي يعشقها الكثيرون، وتتمتع بفوائد صحية ضرورية للجسم نتيجة احتوائها على عناصر غذائية وفيتامينات مهمة للصحة العامة.
فوائد الكيوي
دعم صحة الأمعاء
تُعتبر الألياف الموجودة في الكيوي، بواقع نحو 5 جرامات في كوب واحد، عنصراً أساسياً في دعم عملية الهضم وتحسين مرور البراز عبر القولون، كما أن وجودها في القشرة يعزز فائدتها. وتُسهم هذه الألياف في تقليل الانتفاخ وعدم الراحة بالجهاز الهضمي وتنعيم البراز لتسهيل مروره، وتسرع حركة البراز عبر القولون وتساعد في توازن البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتعمل كمحفزات للبروبيوتيك.
غني بفيتامين سي
يوفر الكيوي كمية من فيتامين سي تفوق ما تحققه برتقالتان، وهو ما يعزز المناعة ويكافح التعب، كما يساعد في امتصاص الحديد الضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الأنسجة، إضافة إلى تعزيز إنتاج الكولاجين في البشرة للمساعدة في الشفاء والحفاظ على مظهر الشباب.
يوفر فيتامين E
يُعد فيتامين E مكوناً غذائياً مهماً للمناعة وصحة القلب، ويقدم الكيوي نحو 7% من القيمة اليومية المطلوبة من هذا الفيتامين في ثمرة واحدة، وهذا الفيتامين يساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل مخاطر النوبات القلبية أو السكتة الدماغية.
قوة مضادة للأكسدة
بفضل وجود فيتامين سي وفيتامين E، يعد الكيوي مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تقاوم تلف الخلايا الناتج عن الجذور الحرة الناجمة عن الشمس والملوثات اليومية، كما أن مضادات الأكسدة هذه تدعم جهاز المناعة خلال موسم البرد وتساهم في رفع المزاج.
مصدر جيد للبوتاسيوم
تحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على نحو 215 ملليغرام من البوتاسيوم، وهو معدن أساسي لعمل القلب والكلى والعضلات والأعصاب، مما يساعد في تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية، كما يساهم في تقليل احتمال حصى الكلى وهشاشة العظام ومرض السكري من النوع الثاني.
