ابدأ بالمشي حافي القدمين على الأسطح الطبيعية مثل العشب أو الرمل لتتفاعل جسدك مع الأرض وتفتح بابًا لفوائد صحية بسيطة لكنها فعالة في تهدئة التوتر وتحسين الصحة اليومية.
ما هو التأريض أو المشي حافي القدمين؟
التأريض، المعروف أيضًا بالمشي حافي القدمين، هو الاتصال المباشر مع الأرض عبر خطوات على العشب أو الرمل أو التربة، وهو يتيح للجسم التفاعل مباشرة مع الأرض ويبدأ تأثيرات عميقة على الصحة، من تقليل الالتهاب إلى تحسين الدورة الدموية وتهدئة الجهاز العصبي وخفض مستوى الكورتيزول.
فوائد التأريض
يُنشط هذا النمط حركة عضلات القدمين ويحسن وضعية الجسم ويخفف الضغط على المفاصل، كما يساهم في تهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات التوتر. وهو جزء من نمط حياة مضاد للالتهاب لا يقتصر على الحميات المعقدة أو المكملات، بل يمكن أن يكون بسيطًا كخلع الحذاء والمشي على الأرض.
تشمل الفوائد تقليل الالتهاب والألم، تحسين جودة النوم، خفض مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، تقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية.
كيفية البدء
ابدأ بمشي حافي القدمين على سطحٍ طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإن لم يناسبك المشي في الخارج يمكنك البدء بالاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدام حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل كخيار آمن.
