التأريض ومشي الحافي القدمين كخيار بسيط للصحة
ابدأ بالتعريف بالتأريض، وهو المشي حافي القدمين على الأسطح الطبيعية مثل العشب أو الرمل أو التربة، مما يسمح للجسم بالتفاعل المباشر مع الأرض وتخفيف الالتهابات وتحسين الدورة الدموية.
توضح أخصائية التغذية نامي أجاروال أن هذه الممارسة قد تكون أكثر فعالية في الحد من الالتهاب من بعض المكملات الغذائية، لأنها تسمح للجسم بمحاربة الجذور الحرة وتهدئة الجهاز العصبي وخفض مستويات الكورتيزول.
ويفعّل المشي حافي القدمين عضلات القدم، ويحسن وضعية الجسم والدورة الدموية، ويخفف الضغط على المفاصل، وتؤكد أجاروال أن نمط الحياة الصحي المضاد للالتهابات لا يقتصر على اتباع أنظمة غذائية معقدة أو أدوية بل غالبًا ما يكون بسيطًا مثل خلع الأحذية والمشي حافيًا على الأرض.
وتوضح أن نمط الحياة المضاد للالتهابات لا يقتصر على تناول مكملات مثل الكركم أو الحميات الغذائية الفاخرة؛ ففي بعض الأحيان عليك فقط خلع حذائك والسماح للجسم بالهدوء بشكل طبيعي.
فوائد التأريض أو المشي حافي القدمين
تقلل الالتهاب والألم وتحسن جودة النوم وتخفض مستويات الكورتيزول وتقلل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية وتحسن الدورة الدموية.
ابدأ بالتأريض
ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإذا لم يكن المشي مناسبًا لك فجرّب الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدم حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل.
