ما هو الصوديوم
يساعد الصوديوم في تنظيم ضغط الدم ووظائف الأعصاب وهو معدن أساسي في الجسم. يحتاج جسمك إلى كمية صغيرة فقط من الصوديوم لإجراء العمليات الحيوية، وهو أحد أهم الشوارد التي تتحكم في توازن السوائل داخل الدم وخارجه، وتدعم وظيفة الأعصاب، وتؤدي أدوار حيوية أخرى في صحتك.
يُضبط مستوى الصوديوم في الدم بعناية ليبقى ضمن النطاق الصحي 135-145 mEq/L، ويقوم الجسم بإفراز الصوديوم الزائد عبر البول والعرق والبراز عندما ترتفع المستويات، بينما تشير الكلى إلى الاحتفاظ بالصوديوم عندما تنخفض.
تأثير الصوديوم على الجسم
ينظّم الصوديوم والكلوريد كمية الماء داخل خلايانا وخارجها، ما يضمن نقل الرسائل من الدماغ إلى الجسم والعكس بشكل فعال عبر الجهاز العصبي. كما يلعب الملح دورًا حيويًا في احتباس الماء وتقلّص العضلات والهضم.
يمكن أن يؤدي نقص الصوديوم في النظام الغذائي إلى انخفاض خطير في ضغط الدم، بينما يساعد وجود الصوديوم بكمية مناسبة في تنظيم السوائل والحفاظ على ضغط دم صحي.
يساهم وجود الصوديوم في منع الجفاف من خلال تنظيم الماء والشعور بالعطش، ما يجعل الجسم يحثك على شرب الماء عند الحاجة للترطيب، وبالمثل عند فقدان الماء بسبب التعرق أو المرض قد تحتاج إلى استبدال الملح للمساعدة في الاحتفاظ بالصوديوم والماء.
تشير الأبحاث إلى أن انخفاض مستويات الصوديوم في المصل قد يساهم في الأرق.
يسهم الترطيب المستمر في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة، كما يمكن استخدام الملح خارجيًا على الجلد لفوائد إضافية.
